Пришло время эмоциональной гигиены

На смену подъему и единению пришли усталость и выгорание. Это о настроениях в обществе. Плюс у каждого свое личное.

О себе осознала, что все мои внутренние датчики взывают "заряди батарейку". Очень сильно фоню раздражением. Это, похоже, невербально считывается теми, с кем общаюсь.

Раздражение – производное от подавленного гнева. Следствие ряда вовремя не произнесенных "нет" каким-либо ситуациям.

С такими отрицательными эмоциями, как гнев и злоба, все сложно. Ибо общественно приемлемо ненавидеть только сами знаете кого. И сердиться только в ту сторону. Но обстоятельства бывают разные. Мы все устроены так, что можем бояться чего угодно и сердиться на что угодно.

Длительный период стресса, неопределенность, усталость, нехватка ресурса и положительных перспектив. И мы не можем уже вежливо справляться с негативными эмоциями вроде раздражения. Оно течет через край, паром идет через крышку, как у кипящего чайника.

О себе честно могу сказать, что иногда "закипаю" от эмоций. И ужасно хочется разрядиться, поделившись с кем-то. Поделиться болью? Легко! Поводов хватает. Кого-то в чем-то обвинить? Да тоже легко! У меня очень много претензий к миру вообще и представителям власти в частности.

Словом, написать эмоциональное сообщение о какой-то "зраде" я тоже могу. Ну и к тому же прекрасно знаю, где у соотечественников триггеры и как по ним ударить так, чтобы было ярко и очень больно. Я читала кучу всего от Бернейса до Канемана с его типами мышления. И вообще по природе агрессивна, потому что с детства вынуждена была учиться защищаться от буллеров и других обидчиков.

Но сейчас моя сознательная позиция – в любых коммуникациях избегать ретравматизаций. Не манипулировать и не разбрасываться обвинениями. Не делиться эмоциями в соцсетях. Давать положительную обратную связь по случаю.

На этой неделе решила даже не встречаться ни с кем в офлайне, пока не справилась с фоновым раздражением.

Мне кажется, элементарная эмоциональная гигиена должна быть нормой, равно как не чихать кому-то в лицо, если заболел.

 Оригинал