Как с помощью йоги снять стресс и усилить сексуальную энергию

Ежедневно мы проживаем значительное количество стрессов. В эти моменты вырабатываются гормоны: кортизол и адреналин. Первый пытается нас защитить от последствий стресса, а вместе с тем сдерживает продуцирование половых гормонов. Из-за этого снижается сексуальное желание. Но не стоит огорчаться и бить тревогу, снизить уровень стресса и повысить сексуальную энергию можно благодаря практикам Кундалини йоги, как именно – LIGA.Life объясняет преподавательница этого направления Ирина Давыдюк.

Треугольное дыхание, чтобы уменьшить влияние стресса

Если стресс длится несколько дней или недель, то, к сожалению, нервная система не может полноценно выполнять свои функции. Наступает эмоциональное истощение, мышечное напряжение, усталость, которые уменьшают сексуальное желание. Поэтому так важно справляться со стрессом с помощью физической активности, медитации, йоги и дыхания. Для успокоения нервной системы и снижения стресса рекомендую практику "треугольное дыхание".

Сядьте в простую позу, закройте глаза, правую ноздрю зажмите указательным пальцем, а левой – сделайте вдох. Задержите дыхание, зажмите пальцем левую ноздрю и выдохните через правую. Затем вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание, выдох через левую ноздрю. Важно, чтобы вдох-задержка-выдох были на одинаковый счет (количество секунд). К примеру, 8-8-8, где на счет 8 вдох, на 8 задержка и на 8 выдох. Рекомендую увеличивать счет до 20-20-20.

Три практики для повышения сексуальной активности

Всем необходимо время для себя. Собственно, йога дает пространство, чтобы уединиться, избавиться от напряжения и погрузиться в собственные осознания. А когда вы сосредоточитесь на дыхании, медитации и практике, получите желаемый результат.
Дыхание – ключевой элемент. Ведь при правильном, глубоком дыхании мы выталкиваем негативную энергию, а заполняем сексуальной. Активация мышц. Большинство ведут сидячий образ жизни, и тазовые мышцы постоянно в сдавленном положении.

Йога тонизирует мышцы тазового дна, увеличивается прилив крови, улучшается сексуальная чувствительность. Повышение осознанности. Практики Кундалини йоги развивают осознанность, что помогает лучше понимать свое тело, эмоции и потребности. Учат работать с энергией, которая помогает активизировать сексуальные центры в организме, что улучшает качество интимных отношений.

Дыхание "огня"

Чтобы пробудить сексуальную энергию, спящую во второй чакре (низ живота, половые органы), необходимо выполнять ряд практик. Начните с улучшения баланса энергии в теле. Для этого выполните ритмическое и непрерывное дыхание "огня".

Сядьте в простую позу, закройте глаза, взгляд в точку межбровья. Сделайте вдох, а затем выдох, который равен вдоху, между ними нет паузы. На каждый выдох втягиваем живот. Прислушивайтесь к своему телу, ему должно быть комфортно.

Медитация

Сядьте в простую позу, закройте глаза и сконцентрируйте внимание на второй чакре. Представляйте, как яркий оранжевый свет заполняет эту часть тела, активирует в ней энергию. Дышите глубоко и медленно, чувствуя, как энергия циркулирует.

Мантра

Во время медитации рекомендую произносить мантру "Хар". Обязательно двигайте пупком, словно звук достаете из него. А еще рекомендую заниматься Кундалини йогой с партнером, чтобы сосредоточиться на энергетическом обмене. Помните, что регулярность в практиках важна для достижения максимальных результатов. Поэтому советую сформировать ежедневный режим йоги и медитации. Начните посещать 1,5-часовые классы практики с учителем. Для пробуждения либидо рекомендую пять-шесть классов.