Умеренная спортивная активность или интенсивная: что выбрать

Часто те, кто решил начать тренировки, задаются вопросом: сколько физической активности в неделю нужно, чтобы быть здоровым. Эксперты утверждают, что важна не "идеальность" занятий, а количество времени, которое вы проводите в движении.

К тому же умеренная активность в повседневной жизни может обеспечить достаточный уровень физической нагрузки.

Материал подготовил Vogue, LIGA.net пересказывает самое интересное:

• Какую пользу приносят физические упражнения

• Сколько стоит заниматься активностью и как легко начать

• Что считается интенсивной нагрузкой и умеренной активностью