Як розпочати займатися фізичною активністю: все, що варто знати початківцям

Часто початківці, які вирішили розпочати тренування, ставлять собі питання: скільки фізичної активності на тиждень потрібно, щоб бути здоровим. Експерти стверджують, що важлива не "ідеальність" занять, а кількість часу, яку ви проводите в русі.

До того ж помірна активність у повсякденному житті може забезпечити достатній рівень фізичного навантаження.

Матеріал підготував Vogue, LIGA.net переказує найцікавіше:

• Яку користь мають фізичні вправи

• Скільки варто займатися активністю та як легко почати

• Що вважається інтенсивним навантаженням і помірною активністю