"Я больше не могу": как начать отдыхать без тревоги, стыда и внутреннего критика

В обществе, где истощение часто считается признаком успеха, позволить себе отдых – это настоящий вызов. Еще сложнее это сделать во время войны, когда кажется, что на отпуск нет морального права. Но хроническая усталость не исчезает, если ее игнорировать – наоборот, она скапливается и истощает.

Член Украинской ассоциации организационных психологов и психологов труда, кандидат психологических наук и бизнес-тренер Марина Диденко специально для LIGA.net объясняет, откуда берется чувство вины за отдых, чем грозит отказ от перезагрузки и как научиться восстанавливаться – без стыда, тревоги и навязчивых мыслей о работе.

Почему мы чувствуем вину при желании отдохнуть?

– В современном мире, в частности в западном и постсоветском контекстах, сильно укоренилась культура продуктивности (или даже токсической продуктивности) – идея, что ценность человека напрямую зависит от его эффективности, результативности, способности постоянно работать и достигать.