Маленькая утренняя рутина и конец дня "тихой проверкой": правила будней счастливых пар

Марк Треверс – психолог, который специализируется на отношениях, делится, что в будни из-за большой загруженности у пары иногда не остается времени на контакт друг с другом. Впрочем, близость не требует дополнительного времени – только намерений. Об этом пишет CNBC.

"Как психолог я видел, как небольшие ежедневные ритуалы помогают людям чувствовать себя ближе, даже когда жизнь загружена. И еще лучшая новость: интимность не должна ждать выходных", – говорит специалист.

Подборка практик, которые выполняют счастливые пары

Маленькая утренняя рутина. Как утверждает Треверс, пары, находящиеся в счастливых отношениях, начинают день вместе – даже пять или десять минут совместного времени имеют значение. Это может быть пробуждение в одной постели, объятия перед тем, как встать, совместное застилание кровати с разговорами о снах или утренний кофе рядом – даже в тишине.

Суть не в том, как вы это делаете, а в том, что вы делаете это. Успешные пары напоминают друг другу: "Каким бы трудным ни был день впереди – мы все равно имеем друг друга".

Заботливые сообщения в течение дня. Для того чтобы оставаться на связи, не обязательно вести долгие разговоры посреди рабочего дня. Смешной мем, короткая история о том, что произошло в офисе, или простое "я думаю о тебе" – может укрепить эмоциональную близость.

Пары с крепкими отношениями присылают сообщения не для того, чтобы решить бытовые вопросы, а чтобы напомнить друг другу: "Ты в моих мыслях". Такое действие занимает всего несколько секунд – во время обеденного перерыва, передышки за кофе или визита в уборную. Эти знаки внимания могут казаться незначительными, однако они способны улучшить настроение, придать мотивацию, вызвать чувство ценности и служить напоминанием о том, что вас всегда ждут дома.

Время для себя. Короткая тренировка или перекус под любимый сериал помогает "очистить" мысли и настроиться на спокойное и внимательное общение с избранником. Иногда лучший способ восстановить связь в отношениях – сначала "подзарядиться" наедине.

Время для "нас". Пара, находящаяся в гармоничных отношениях, сознательно выбирает создать хотя бы один совместный момент счастья ежедневно. Например, это может быть совместный ужин, короткая игра или просмотр любимого шоу. Самое главное – провести это время без детей, домашних дел и уведомлений.

Завершение дня "тихой проверкой". Ночные "итоги" не предназначены для решения проблем, однако они помогают оставаться эмоционально на одной волне и не позволяют мелким недоразумениям перерасти в нечто большее. К примеру, это могут быть простые вопросы с такими же простыми ответами: "Как ты на самом деле себя чувствуешь?", "У тебя все в порядке?".

Иногда эти вопросы служат формой благодарности, извинения или мысли, которую в течение дня не удалось озвучить. Короткие ежевечерние "проверки" гарантируют, что между парой не останется недоговоренностей.