"Почему так мало ешь?", "Может, хватит?": как реагировать на такие приставания в праздники
Иллюстрация: Depositphotos.com

Несмотря на полномасштабную войну, многие украинцы будут праздновать новогодние и рождественские праздники, вместе с друзями или родственниками. И вместе с радостью от встречи с близкими могут возникнуть и трудности в общении. Даже в таких якобы мелочах, как разговоры за столом.

Интересно о здоровом образе жизни на YouTube-канале LIGA Life

Вот четыре распространенных сценария, которые могут вас бесить за праздничным столом, и советы экспертов, как на них реагировать. LIGA.Life пересказывает самое важное из статьи HuffPost.

Сценарий 1. Комментарии о размерах вашего тела

Положительные или отрицательные – не имеет значения, это неуместно, говорит психолог по вопросам пищевых расстройств Лорен Мюлхейм. Дело в том, что мы не знаем, почему человек выглядит так и связано ли это с состоянием его здоровья.

Например, похудение могло произойти из-за болезни. Набор веса – из-за беременности или других проблем. Поэтому даже сказанный искренне комплимент может огорчить.

Что делать. Отвечайте фразами типа: "Я не хочу обсуждать свой вес. Это очень личное", "Не комментируйте мое тело, пожалуйста". Если вам некомфортно сказать так "в лоб", проигнорируйте комментарий или смените тему разговора. Или совсем ее закройте. Можете также пригласить на ужин, где высок риск таких разговоров, своих союзников и попросить их о поддержке, если такие комментарии начнут звучать.

Сценарий 2. Комментарии о том, как много или мало вы едите

Сколько есть – ваше дело. Это зависит от настроения, здоровья, гормонов, активности, возраста и т.д. Разнообразие и вкус праздничных блюд может увеличивать аппетит, и это ОК.

Одна дополнительная порция за праздничным столом не наделает беды, говорит диетолог Аманда Фрэнкени. Десерт демонизировать тоже не стоит. Когда на ваш аппетит начинают давить друзья или родные, повторите следующие фразы.

Что делать. Скажите фразы типа: "Почему вы говорите мне это? Я не собираюсь об этом говорить с вами. Спасибо за заботу, но мое тело – мое дело".

Сценарий 3. Комментарии о том, что вы едите

Если у вас есть свои нюансы в питании, проговорите их с гостями и хозяином застолья. Можете предложить принести какое-нибудь блюдо и установить правило – никаких разговоров о том, кто что ест и как выглядит чье-то тело.

Что делать, если начинаются комментарии о том, что у вас в тарелке: "Спасибо за заботу, но я думаю, что могу самостоятельно управлять тем, что и как ем".

Сценарий 4. Комментарии о еде на столе

Еда имеет культурную и социальную ценность, поэтому важно не осуждать или обесценивать вкусовые предпочтения других.

Позвольте друзьям, родным и коллегам представить вам свои кулинарные традиции. И помните, что не каждый из нас – шеф-повар, умеющий готовить фантастические домашние блюда. К тому же может отсутствовать духовка, быть банально плохой, сломанной, или же человек напряженно работает и у него нет времени на кулинарную деятельность и тому подобное.

Поэтому купленные готовые блюда или приготовленные полуфабрикаты к праздничному столу вполне ОК.

Если вам дискомфортно из-за того, что вы принесли такие блюда, можете объяснить, почему так произошло и снять с себя это эмоциональное бремя.

Что делать, если кто-то осуждающе реагирует на еду на столе: сразу скажите, что такие вещи неприемлемы и терпеть их не будете. Если это продолжается, можете уйти со встречи.