Счастье в действиях: почему помощь другим дарит много радости

Дженнифер Мосс, бывшая участница Global Happiness Council, говорит, что акты доброты способствуют высвобождению дофамина, который связан с мотивацией и ощущением вознаграждения. Исследования показывают, что регулярные проявления доброты в течение недели – как в отношении знакомых, так и незнакомых людей – способны повышать уровень счастья. Об этом пишет CNBC Make It.

Вот какие виды деятельности эксперты советуют попробовать.

Помогите незнакомцу или присоединитесь к волонтерству

Планируя праздничные дни, стоит рассмотреть такие проявления заботы, которые, по данным исследователей, положительно влияют на самочувствие:

• помощь незнакомцам, например, придержать дверь или уступить место в дорожном движении;

• волонтерство в приюте для животных, центре помощи бездомным, образовательном учреждении или любой другой организации в вашей общине.

"Даже простые жесты – например, оставить теплый напиток для друга или искренне поблагодарить работника магазина – могут улучшить настроение и усилить ощущение социальной связи", – написала Мосс.

Уменьшите собственный уровень стресса

Есть доказательства того, что добрые поступки не только повышают уровень счастья, но и снижают стресс. "Исследования мозга показывают, что помощь другим активирует центры вознаграждения и снижает активность участков, связанных со стрессом, – отмечает эксперт по стрессу Ребекка Гайсс. – Когда мы сосредотачиваемся на вкладе в жизнь наших сообществ, мы буквально перенастраиваем мозг так, чтобы эффективнее справляться со стрессом".