Специалист из Гарварда называет три шага для улучшения социальной активности: детали
Самых счастливых людей и долгожителей объединяет один фактор – социальная активность, то есть способность поддерживать и сохранять личные отношения в хорошем состоянии. Об этом говорится в Гарвардском исследовании, пишет CNBC.
"Инвестируйте в отношения, в связи и в то, что имеет для вас значение", – говорит доктор Роберт Уолдингер, директор Гарвардского исследования развития взрослых, во время выступления на New York Times Well Festival.
"Чем больше вы это делаете, тем больше шансов, что вы будете счастливее чаще. Вы не будете счастливым всегда, но счастье чаще будет находить вас, – делится Уолдингер и рассказывает о совете, который поможет получить как и "всплеск дофамина", так и укрепить отношения: – Когда я говорю "инвестировать в отношения", большинство думает: "У меня так много дел, я едва успеваю. Как найти на это время?".
Специалист называет три шага, которые могут улучшить отношения:
Возьмите смартфон в руки.
Вспомните человека, которого давно не видели или с кем хотите иметь более тесную связь.
Напишите этому человеку сообщение: "Привет! Я только что думал о тебе и хотел бы пообщаться".
"Выяснилось, что социально активные люди постоянно делали эти маленькие шаги ежедневно, по несколько раз в день", – рассказывает специалист и отмечает, что, кроме этого, они также, например, звонили кому-то по дороге на работу или планировали занятия в спортзале вместе с друзьями. То есть совмещали будничные дела с социальной активностью.
"Когда люди так делали, они оставались в контакте с большим количеством людей в своей жизни, что, в свою очередь, создавало настоящий фундамент социального благополучия", – резюмирует Уолдингер.
