Настроить "внутренние часы": как восстановить циркадные ритмы и гормональный баланс

Одна ночь плохого сна снижает чувствительность к инсулину так, как будто вы резко постарели на несколько лет. Нарушается аппетит, увеличивается вес, мозг переходит в режим тревоги. Это не случайность и не просто "не выспались", а уже сформировавшийся гормональный сбой, который накапливается ежедневно.

LIGA.net собрала ключевые риски и системные советы эндокринологов Екатерины Комисаренко и Натальи Ляшенко, а также невролога Ольги Глинской – то, что обычно получают только пациенты на личных консультациях.

Как биоритмы управляют гормонами и метаболизмом