Отказ от перевода часов в Украине – хорошая идея для здоровья. Но есть один нюанс

Сегодня, 16 июля, Верховная Рада приняла закон об отказе от перехода на летнее время.

Подписывайтесь на полезный легкий контент в Instagram

Документ устанавливает единое киевское время, соответствующее второму часовому поясу по шкале Всемирного координированного времени Украины UTC+2 (зимнее время). То есть последний перевод часов состоится осенью 2024 года.

Как это повлияет на самочувствие и здоровье украинцев, LIGA.Life спросила у кандидата биологических наук Ольги Масловой. Популяризатор науки поделилась тематическим эксплейнером своего YouTube-проекта "Наукпопил".

Постичь время

По словам Ольги, чтобы понять важность решения о (не) переводе часов, следует разобраться со временем. Итак, в целом существует три типа:

• биологическое время (то, что в наших клетках и организме). Именно благодаря ему в нашем организме все процессы происходят с определенной цикличностью. Людьми управляют циркадные ритмы (часть биологических часов), которые регулируют сон и другие ключевые функции организма (аппетит, настроение и т.д.).
• социальное время (то, что на часах). Именно его мы переводим с зимнего на летнее и наоборот.
• астрономическое (то, что за окном). Определяется восходом/закатом Солнца.

Чтобы все эти часы работали слаженно, их следует синхронизировать. А перевод часов с зимнего на летнее время производит обратный эффект.

Почему перевод часов на летнее время – нежелателен

"Перевод вреден. Один час – конечно не восемь. Это не джетлаг в полноценном смысле. Но это то, что сдвигает очень много процессов", – объясняет Ольга и добавляет: "Когда мы говорим о весеннем переводе часов (на летнее время. – Ред.), то по сути забираем час сна. Около недели идет на адаптацию к новому времени. Но это не только о сне, но и ритмах желудочно-кишечного тракта, нейроморальных аспектах и ​​т.д. Любые вмешательства, рассинхронизации – не ок для нас".

Эксперты сна заметили: во время перевода с зимнего на летнее время возрастают проблемы с сердцем, расстройства настроения, а также частота ДТП, пишут The Sleep Foundation.

Это также может негативно повлиять на сон. Дело в том, что циркадные ритмы человека зависят от естественного света. То есть для здорового сна нужно, чтобы биологическое и астрономическое время было синхронизировано.

Переход на летнее время, когда утро становится темнее, а вечер – светлее, может задержать цикл сна/бодрствования. По данным The Sleep Foundation, вероятный результат – утренняя усталость и бодрый вечер. Кроме того, это может привести к недосыпанию или другим проблемам со сном.

Именно поэтому большинство ученых выступают против перевода времени. Лучше оставлять одно время в течение всего года. Тем более, что экономическая целесообразность этого тоже уже давно опровергнута. Существенной экономии не будет.

Особенности времени в Украине

Украина имеет большую протяженность – более 1300 км. Она охватывает более одного часового пояса. Условно в Харькове и Ужгороде восход и закат происходят с разницей почти в час.

Зимнее (социальное) время, на которое Украина перейдет осенью 2024 года, примерно соответствует астрономическому времени. То есть это синхронизация, которая так необходима человеку для поддержания хорошего самочувствия.

Идеальный сценарий, по словам Ольги, перейти на зимнее время с учетом потребностей крайне западных и крайне восточных регионов Украины.

То есть позволить жителям Закарпатской и Харьковской областей адаптировать свою социальную активность к астрономическому времени. Например, начинать школьные занятия и рабочий день раньше/позже. Для этого следует ориентироваться в первую очередь на движение Солнца, а не на часы.

"Найти оптимальное идеальное социальное время для всей Украины не удастся. Мы не можем сделать GMT+2,5, чтобы помирить половинки. Для Киева и условного центра страны просто зимнее время – идеальная история, но для других регионов следует принимать индивидуальное региональное решение", – советует Ольга.