Раздражают ямки на бедрах. Можно ли от них избавиться – объясняют тренеры и врачи

На бедрах есть изгибы, визуально формирующие ямку – естественные углубления на внешней стороне бедра.

Но у одних этот изгиб виден, а у других нет. Его можно убрать? Объясняем.

Это генетика

Пока фитнес-тренеры выставляют в TikTok, Instagram и Youtube упражнения по борьбе с "hip dips" (ямочками на бедрах), ученые и врачи уверяют: это не проблемная зона, с которой нужно бороться спортом и пластической хирургией, а природное явление.

Одна из причин их появления – анатомия скелета, определяемая генетикой. Кроме того, на форму бедер, ягодиц и появление ямочек влияют:

• ширина бедер;
• размер большого вертлюга – верхней части бедренной кости;
• расстояния между подвздошной костью (частью таза), вертлужной впадиной и большим вертлюгом;
• распределение жира и мышц в теле;
• мышечная масса.

Их видимость и глубина разная у каждого, объясняет медсестра и сертифицированная тренер Даниэль Гилдрет для Healthline.

Ямки на бедрах более заметны у тех, кто имеет более широкие тазобедренные кости и большее вертикальное расстояние между подвздошной костью и вертлужной впадиной. Также эта изюминка связана с уменьшением жировых запасов в данной области.

Контролировать это невозможно, ведь накопление жира в теле генетически и гормонально обусловлено.

Почему ямки на бедрах так смущают женщин

Пластический хирург Роксан Грау предполагает, что интерес к этой теме начал расти с развитием Instagram и появлением инфлюэнсеров в 2017-2018 годах. Об этом она рассказала Huffpost.

Блоггеры демонстрировали результаты бразильской подтяжки ягодиц – хирургической процедуры, во время которой избыток жира из одной части тела вводят в ягодицы. Все хотели эту подтяжку.

"Мы начали каждый день получать запросы на нее от очень разных клиентов: члена церковного хора, мамы троих детей, 20-летней модели и т.д.", – добавляет Грау.

Кроме подтяжки ягодиц, люди делали трансплантацию жира. Нежелательный жир собирают с помощью липосакции, обрабатывают и повторно вводят в бедра или ягодицы для улучшения формы.

Но пластическая хирургия – не панацея. Врачи советуют научиться принимать свои особенности.

Упражнения не заполнят ямку в бедре

"Попытки убрать ямки на бедрах бесполезны. Можно лишь увеличить мышечную массу и запасы жира, чтобы изменить силуэт бедер. Но вы не можете контролировать, куда именно пойдет этот жир", – уверяет женский тренер Кристи Ларсон.

Вместо этого работайте над тем, чтобы стать сильнее, здоровее и увереннее в собственном теле.

"Сосредоточьтесь на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо", – советует тренер Забрина Мотвани.

Наращивание силы может повысить уверенность в себе, улучшить оценку собственного тела и плотность костей.

"Сосредоточьтесь на улучшении подвижности тазобедренных суставов и увеличении функциональной силы с помощью тренировок с умеренным и тяжелым весом", – советует Ларсон.

Сила и стабильность бедер облегчит выполнение повседневной деятельности и снизит риски травм. Например, слабость мышц бедер связана с более сильной болью в коленях.

Помните, что тренды на фигуру переменные и вы не одни, кто имеет такую особенность бедер. Относитесь к телу, как к собственному дому, заслуживающему доброты и уважения.