Страви з гарбуза на Гелловін і не тільки. 5 рецептів від Лізи Глінської та Алекса Юсупова
Зміст:
31 жовтня світ святкує Гелловін. Головний атрибут свята – гарбуз. Це гарна нагода додати його в раціон, збагативши організм вітамінами А, С, Е, залізом та фолієвою кислотою.
Цікаво про здоровий спосіб життя на YouTube-каналі LIGA Life
Фірмовими стравами з гарбуза з LIGA.Life поділилися:
Гарбузові мінікекси з ягодами від Єлизавети Глінської
Інгредієнти (розраховані на 10 кексів):
- 150 г вершкового масла;
- 100 г цукру (4 столові ложки з гіркою);
- 2 яйця;
- 250 г борошна;
- 2 чайні ложки розпушувача;
- цедра апельсина;
- 200 г тертого гарбуза (1,6 склянки об'ємом 250 мл);
- 50 г заморожених ягід (2-3 столові ложки чорниці, чорної смородини, малини).
Техніка приготування:
- Збийте розм'якшене вершкове масло до світлого кольору та збільшення обсягу.
- Додайте цедру апельсина та цукор, знову збийте.
- Додайте яйця, перемішайте.
- Додайте борошно з розпушувачем і знову перемішайте – борошно повинне зволожитись.
- Додайте тертий гарбуз і перемішайте.
- Розігрійте духовку до 180°C.
- Додайте в тісто ягоди, перемішайте.
- Розкладіть тісто у форми, заповнюючи їх до половини.
- Поставте випікатися в розігріту духовку на 25-30 хв. Готовність перевірте дерев'яною шпажкою.
- Готові кекси дістаньте з форми та присипте цукровою пудрою.
Читайте також: З чим поєднувати макарони і яка перевага італійської пасти: пояснює шеф Марко Черветті
Пряний гарбуз з курячими гомілками гриль від Алекса Юсупова
Інгредієнти:
- 400 г очищеного гарбуза;
- 500 г курячих гомілок;
- 1 дрібка солі;
- 100 г соєвого соусу;
- 1 апельсин;
- 200 г червоної цибулі;
- 100 г рафінованої соняшникової олії;
- 1 дрібка спеції "Прованські трави";
- 1 дрібка меленого коріандру;
- 1 дрібка спеції "Суміш перців";
- 1 чайна ложка цукру.
Техніка приготування:
- Наріжте очищений гарбуз великими кубики (приблизно 3x3 см) та висипте на пергамент у форму для запікання.
- Додайте трохи солі, соєвого соусу та запашних спецій "Прованські трави", які містять розмарин, тим'ян, м'яту, фенхель, базилік та орегано. Змастіть олією та перемішайте.
- Для максимально апетитного аромату додайте цедру апельсина.
- Все ще раз перемішайте та відправте в духовку, розігріту до 160°C, до готовності (на 20–30 хв). Гарбуз повинен бути м'яким, але тримати форму та мати золоту скоринку.
- Курячі гомілки надріжте по колу на найтоншому краю кістки. За допомогою ножа з кістки зніміть м'ясо. З м'яса приберіть жилки та наріжте його великими шматками.
- Додайте до нього соєвий соус, коріандр, суміш перців, цукор та трохи соку апельсина. Перемішайте і дайте 30 хв постояти.
- Почистьте червону цибулю та наріжте невеликими часточками.
- М'ясо обсмажте на пательні до готовності й апетитної скоринки та глазуруйте – додайте подрібнену цибулю й залишки маринаду.
- Викладіть на тарілку соковите м'ясо та пряний ароматний гарбуз.
Гарбузові млинці з сирною начинкою від Єлизавети Глінської
Інгредієнти для млинців:
- 200 г готового гарбузового пюре (7 столових ложок);
- 250 мл молока (1 склянка об'ємом 250 мл);
- 3 яйця;
- 4 чайні ложки цукру;
- 30 мл рослинної олії без запаху або 1,5 столової ложки вершкового масла;
- дрібка солі;
- 80-100 г борошна.
Техніка приготування млинців:
- Очистьте гарбуз від шкірки, наріжте невеликими шматочками.
- Варіть у воді на середньому вогні протягом 15 хв. Гарбуз має стати м'яким.
- Збийте гарбуз блендером до консистенції пюре.
- Змішайте яйця з цукром та гарбузовим пюре.
- Додайте борошно, сіль, перемішайте до однорідності.
- Додайте тепле молоко, перемішайте. Потім додайте гаряче вершкове масло і знову перемішайте.
- Влийте тісто на розігріту пательню та обсмажте млинці з одного боку.
- Змастіть вершковим маслом половину млинця на пательні. Накрийте другою половиною, перекладіть на тарілку.
- Посмажте інші млинці.
Інгредієнти сирної начинки:
- 300 г кисломолочного сиру (1,2 склянки об'ємом 250 мл та жирністю від 5%);
- 100 г сметани (0,4 склянки об'ємом 250 мл та жирністю 15%)
Техніка приготування начинки:
- Збийте блендером сир зі сметаною до однорідної консистенції.
- Викладіть начинку на млинці, не розгортаючи їх, і зверніть у трубочку.
Читайте також: Кабачки на зиму. Рецепти кабачкової ікри та маринованих цукіні від Клопотенка та Глінської
Запіканка з ніжним сиром та гарбузом від Алекса Юсупова
Інгредієнти:
- 600 г очищеного гарбуза;
- 300 г кисломолочного сиру 5% жирності;
- 3 яйця;
- 3 столові ложки цукру;
- 3 столові ложки манної крупи;
- 200 мл вершків;
- 30 г або 1 столова ложка соняшникової рафінованої олії;
- 1 пакет ванільного цукру;
- 1 дрібка солі.
Техніка приготування:
- Наріжте гарбуз середніми кубиками та поставте варитися до м'якості. Після готовності злийте воду та збийте гарбуз блендером до ніжного пюре або розімніть його за допомогою виделки.
- Яйця змішайте з цукром за допомогою віничка для збивання, додайте сіль та ванільний цукор.
- В окремій мисці збийте вершки до піків (білої стійкої консистенції).
- Кисломолочний сир збийте блендером або розімніть виделкою до однорідності. Додайте пюре з гарбуза, манну крупу та перемішайте.
- Додайте яєчну суміш та збиті вершки. Ретельно перемішуйте до однорідної консистенції.
- Форму для запікання змастіть олією та влийте в неї підготовлену масу. Поставте в духовку на 30 хв за температури 150°C, а потім ще на 10-15 хв – за 180°C для золотистої скоринки.
- Дістаньте запіканку та залиште на деякий час, щоб вона охолола. Наріжте невеликими шматочками. Можна смакувати із гарячим шоколадом.
Гарбуз по-турецьки від Єлизавети Глінської
Інгредієнти:
- 1 кг очищеного гарбуза;
- 500 г цукру;
- кардамон (кориця або бодян);
- волоські горіхи.
Техніка приготування:
- Очистьте гарбуз від шкірки, наріжте шматочками та покладіть на дно каструлі.
- Присипте гарбуз цукром і додайте прянощі.
- Виріжте з пергаменту коло і накрийте гарбуз.
- Відставте каструлю на 2 год. Гарбуз повинен пустити сік.
- Поставте каструлю на плиту за температури трохи нижче середньої. Варіть гарбуз близько години. Він має просочитися сиропом.
- Викладіть гарбуз на тарілку і присипте подрібненим волоським горіхом.
Читайте також: 6 рецептів страв, які можна приготувати без світла, від Марко Черветті і Євгена Клопотенка