Спокій, стійкість, щастя: як стоїцизм змінює самопочуття – дослідження
Фото згенеровано ШІ / Freepik

Стоїцизм – це філософія про раціональність, усвідомленість, співчуття і життя з метою. Нові дослідження демонструють, що дотримання її принципів може позитивно впливати на добробут. Про це пише Psychology Today.

Шкала стоїчних переконань і поведінки (Stoic Attitudes and Behaviours Scale, SABS) – це перший науково верифікований опитувальник, що дає змогу оцінити автентичну стоїчну практику.

SABS охоплює сім ключових вимірів стоїцизму:

  1. Уявлення про контроль – усвідомлення, що ми не можемо контролювати події, інших людей або минуле, але можемо керувати своїм ставленням, думками та добровільною поведінкою.

  2. Уявлення щодо щастя – розуміння, що справжній добробут залежить від того, що нам підконтрольне: характеру, чеснот, а не від багатства чи успіху.

  3. Стоїчна усвідомленість (mindfulness) – уважне ставлення до власних суджень і мисленнєвих звичок, використання практик, як-от щоденна рефлексія, для виявлення шкідливих патернів.

  4. Чеснота – втілення мудрості, мужності, справедливості та самоконтролю в повсякденному житті.

  5. Доброзичливість і співчуття – визнання спільної людяності та прояв турботи й доброти.

  6. Етичний розвиток – сприйняття життя як постійного шляху особистісного зростання і самовдосконалення.

  7. Стоїчне світобачення – розміщення власного життя в ширшому контексті, що дає перспективу, прийняття і вдячність.

SABS було випробувано на тисячах людей у всьому світі. Результати демонструють, що ті, хто набрав високі бали за стоїцизмом, повідомили про більше задоволення життям, сильнішу стійкість і нижчі рівні гніву та тривожності.

Дослідження Stoic Week – щорічної події, де люди живуть як стоїки протягом семи днів, – показують, що навіть тиждень такої практики може дати помітний приріст добробуту. Чимало учасників зазначають, що стали врівноваженішими, уважнішими та спокійніше сприймають життєві виклики.

П’ять стоїчних питань для самоперевірки

Дайте відповідь на ці запитання, оцінюючи кожне від 1 (повністю не згоден) до 7 (повністю згоден).

  1. Я нагадую собі, що деякі речі мені підконтрольні, а деякі – ні.

  2. Зіткнувшись із труднощами, я спершу розмірковую, перш ніж реагувати.

  3. Я вірю, що щастя більше залежить від мого характеру, ніж від багатства чи статусу.

  4. Я послідовно живу згідно з чеснотами – мудрістю, мужністю, справедливістю та самоконтролем.

  5. Я відчуваю зв’язок з іншими людьми й намагаюся діяти зі співчуттям.

Підрахуйте бали: вищі результати свідчать, що ви вже впроваджуєте стоїчні ідеї; нижчі – вказують на зони для розвитку. Зверніть увагу: ці питання адаптовані з повної 40-пунктової SABS, але не ідентичні їй.

ДобробутЗСЖстоїцизм