Вчені розповіли, яка кількість кави є безпечною для організму та кому слід від неї відмовитися

Попри те що вчені відкривають нові корисні властивості кави, дискусії про те, скільки чашок є нешкідливими для організму та чи безпечна будь-яка кількість кофеїну, тривають, пише CNBC.

Згідно з дослідженням Гарварду, яке тривало 30 років і охопило майже 50 000 жінок, виявилося, що щоденне споживання кави може сприяти здоровому старінню. Споживання однієї-трьох чашок також пов’язують із покращенням здоров’я серця та зниженням рівня смертності.

Однак інші дослідження демонструють протилежне. Наприклад, стаття, опублікована у 2022 році в Journal of the American Heart Association, демонструє зв’язок між великою кількістю кави та підвищенням ризику смертності від серцево-судинних захворювань у людей з гіпертонією.

Слід пам’ятати, що користь, ризики та оптимальна кількість кави залежать від способу життя та загального стану здоров’я людини. Медексперти стверджують, що ключ до безпечного споживання цього напою – помірна кількість: не більше ніж 400 міліграмів кофеїну на день.

Однак якщо навіть за дотриманням рекомендованої норми кількості чашок спостерігається сильна втома, пришвидшене серцебиття або ж ви вагітні – слід припинити вживання. Зокрема, Американська академія педіатрії наголошує: дітям та підліткам варто уникати кофеїну.

Зокрема, перед тим як перейти до споживання кави, експерти радять випити води чи щось з'їсти, оскільки кофеїн пригнічує апетит.

• Раніше дослідники встановили, що чорна кава – як із кофеїном, так і без – може знижувати ризик розвитку діабету другого типу.