Ученые рассказали, какое количество кофе является безопасным для организма: детали

Несмотря на то что ученые открывают новые полезные свойства кофе, дискуссии о том, сколько чашек не несут вреда организму и безопасно ли любое количество кофеина, продолжаются, пишет CNBC.

Согласно исследованию Гарварда, которое длилось 30 лет и охватило почти 50 000 женщин, оказалось, что ежедневное потребление кофе может способствовать здоровому старению. Потребление одной-трех чашек также связывают с улучшением здоровья сердца и снижением уровня смертности.

Однако другие исследования демонстрируют обратное. Например, статья, опубликованная в 2022 году в Journal of the American Heart Association, демонстрирует связь между большим количеством кофе и повышением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с гипертонией.

Следует помнить, что польза, риски и оптимальное количество кофе зависят от образа жизни и общего состояния здоровья человека. Медэксперты утверждают, что ключ к безопасному потреблению этого напитка – умеренное количество: не более 400 миллиграммов кофеина в день.

Однако если даже при соблюдении рекомендованной нормы количества чашек наблюдается сильная усталость, ускоренное сердцебиение или же вы беременны – следует прекратить употребление. В частности, Американская академия педиатрии отмечает: детям и подросткам следует избегать кофеина.

В частности, перед тем как перейти к потреблению кофе, эксперты советуют выпить воды или что-то съесть, поскольку кофеин подавляет аппетит.

• Ранее исследователи установили, что черный кофе – как с кофеином, так и без – может снижать риск развития диабета второго типа.