Як водночас знизити ризик інсульту, депресії та деменції – поради від експерта

Близько 60% випадків інсульту, 40% деменції та 35% депресії у літньому віці пов’язані зі змінними факторами ризику. Однак, згідно з новим дослідженням, певні зміни у способі життя можуть знизити ризик розвитку деменції, інсульту та депресії у майбутньому. Про це пише CNBC.

Люди, які перенесли інсульт, мають підвищений ризик розвитку депресії або деменції, каже доктор Санжула Сінгх, провідний дослідник Brain Care Labs при Массачусетській загальній лікарні та автор дослідження.

Три поради для зниження ризику деменції, депресії та інсульту від експерта:

• Контроль артеріального тиску. Підвищений тиск є ключовим фактором розвитку депресії, деменції та інсульту.

• Пріоритет на фізичну та соціальну активності. Регулярні помірні чи інтенсивні фізичні навантаження знижують ризик інсульту та деменції. Водночас міцні соціальні зв’язки сприяють здоров’ю мозку. Найкраще поєднувати фізактивність із соціальною, наприклад, прогулянка з другом чи висаджування рослин із партнером.

• Формування здорових звичок. Експерти радять починати піклуватися про здоров’я змолоду. Регулярні тренування та розвиток дружніх стосунків у молодому віці можуть запобігти або відстрочити розвиток депресії та деменції.

Раніше також повідомляли, що неодружені люди мають на 80% вищий ризик розвитку депресії, ніж одружені. Найвищий показник депресії виявився у неодружених чоловіків та людей з вищою освітою. Зокрема, дорослі, які часто переїжджали в дитинстві, мають вищий ризик депресії, ніж ті, хто залишався в рідному районі.

Також вчені виявили, що додаткові п’ять хвилин фізичної активності щодня можуть позитивно впливати на здоров'я людей, які мають підвищений артеріальний тиск.