Как одновременно снизить риск инсульта, депрессии и деменции – советы от эксперта

Около 60% случаев инсульта, 40% деменции и 35% депрессии в пожилом возрасте связаны с изменяющимися факторами риска. Однако, согласно новому исследованию, некоторые изменения в образе жизни могут снизить риск развития деменции, инсульта и депрессии в будущем. Об этом пишет CNBC.

У людей, перенесших инсульт, повышен риск депрессии или деменции, говорит доктор Санжула Сингх, ведущий исследователь Brain Care Labs при Массачусетской общей больнице и автор исследования.

Три совета для снижения риска деменции, депрессии и инсульта от эксперта:

• Контроль АД. Повышенное давление является ключевым фактором депрессии, деменции и инсульта.

• Приоритет в физической и социальной активности. Регулярные умеренные или интенсивные нагрузки снижают риск инсульта и деменции. В то же время крепкие социальные связи способствуют здоровью мозга. Лучше всего сочетать физактивность с социальной, например прогулка с другом или высадка растений с партнером.

• Формирование здоровых привычек. Эксперты советуют начинать заботиться о здоровье смолоду. Регулярные тренировки и развитие дружеских отношений в молодом возрасте могут предотвратить или отсрочить развитие депрессии и деменции.

Ранее также сообщали, что холостые люди имеют на 80% более высокий риск развития депрессии, чем женатые. Самый высокий показатель депрессии оказался у холостых мужчин и людей с высшим образованием. В частности, взрослые, которые часто переезжали в детстве, имеют более высокий риск депрессии, чем те, кто оставался в родном районе.

Также ученые обнаружили, что дополнительные пять минут физической активности ежедневно могут положительно влиять на здоровье людей с повышенным артериальным давлением.