Домашній танцмайданчик. Підбірка енергійних відео тренувань

Якщо ви відчуваєте нестачу енергії та бажання йти у спортивний зал чи на пробіжку, пропонуємо влаштувати тренування вдома. Для цього вам знадобиться лише улюблена музика і відео урок танцювального тренування. 

Танці мають безліч переваг для здоров'я та фізичної форми, а саме:

• покращує здоров'я серця і легенів;
• поліпшує м'язового тонусу та сили;
• сприяє схудненню;
• зміцнює кістки та знижує ризик остеопорозу;
• покращує баланс та гнучкість;
• поліпшує настрій;
• підвищує самооцінку та впевненість у собі.

Тобто танці можуть бути як хобі для настрою та душі, так і варіацією кардіо тренування. 

LIGA.Life підготували підбірку домашніх танцювальних тренувань.

15-хвилинне танцювальне тренування для позитивної енергії від POPSUGAR Fitness

Тренування, яке підійде для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Комплекс складається з розминки, основного тренування, коротких перерв та заминки.

Відео: Youtube-канал "POPSUGAR Fitness"

25-хвилинне танцювальне тренування вдома від FITSEVENELEVEN

Цей комплекс особливо сподобається поціновувачам латиноамериканської музики. Гарний настрій та інтенсивне тренування гарантоване.

Відео: Youtube-канал "FITSEVENELEVEN"

Танцювальне кардіо тренування під хіти з Tik Tok від blogilates

Присідання та випади можуть бути частиною танцю. Цей комплекс доводить, що класичні вправи, які ви знаєте з дитинства, можуть стати частиною танцювального кардіо тренування. 

Відео: Youtube-канал "blogilates"

30-хвилине тренування під ретро хіти 80-х від Up to the BEat Fit

Як щодо ретро? Даний комплекс ідеально підійде для тих, хто готовий втратити безліч калорій та добренько спітніти!

Відео: Youtube-канал "Up to the BEat Fit"

15-хвинне танцювальне тренування для спалення калорій від Pamela Reif

Цей комплекс – прекрасне поєднання танців, відомих хітів та класичних вправ. Допомагає спалити калорії та покращити настрій.

Відео: Youtube-канал "Pamela Reif"