HIIT у парку. Худнемо на свіжому повітрі разом з друзями
Тренування на свіжому повітрі допомагають спалити більше калорій, ніж у залі, особливо у прохолодну погоду. Адже вашому організму потрібно спалювати додаткові калорії, які йдуть на обігрів тіла.
А ще у парку або на стадіоні можна легко зберігати дистанцію й можна запросити своїх друзів приєднатися до тренування.
Отже, сьогодні в нашій програмі HIIT:
Віджимання + торкання до колін у стрибку
Біг на місці з високими колінами з поперемінною паузою
Поперемінні бічні стрибки навпочіпки та Джек Стрибунець
Планка з підтягуванням коліна до грудей – бокова планка
Кожну вправу виконуємо по 35 секунд, потім відпочинок 15 секунд. Повторіть схему 7 разів. Відпочинок між підходами – дві хвилини.
Віджимання + торкання до колін у стрибку
Біг на місці з високими колінами з поперемінною паузою
Поперемінні бічні стрибки навпочіпки та Джек Стрибунець
Планка з підтягуванням коліна до грудей – бокова планка
Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.
Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.
