Поради

Комплекс дня | HIIT у парку. Худнемо на свіжому повітрі разом з друзями

15.04.2021, 15:00 • 2 хвилини
HIIT у парку. Худнемо на свіжому повітрі разом з друзями - Фото
Фото: depositphotos.com

Тренування на свіжому повітрі допомагають спалити більше калорій, ніж у залі, особливо у прохолодну погоду. Адже вашому організму потрібно спалювати додаткові калорії, які йдуть на обігрів тіла.

А ще у парку або на стадіоні можна легко зберігати дистанцію й можна запросити своїх друзів приєднатися до тренування.

Отже, сьогодні в нашій програмі HIIT:

  1. Віджимання + торкання до колін у стрибку

  2. Біг на місці з високими колінами з поперемінною паузою

  3. Поперемінні бічні стрибки навпочіпки та Джек Стрибунець

  4. Планка з підтягуванням коліна до грудей – бокова планка

 

Кожну вправу виконуємо по 35 секунд, потім відпочинок 15 секунд. Повторіть схему 7 разів. Відпочинок між підходами – дві хвилини. 

Віджимання + торкання до колін у стрибку

Біг на місці з високими колінами з поперемінною паузою

Поперемінні бічні стрибки навпочіпки та Джек Стрибунець

Планка з підтягуванням коліна до грудей – бокова планка

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.

Ірина Баранська
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини