Поради

Тренування дня | Силові тренування для чоловіків. Прокачуємо м’язи вдома та на вулиці

13.04.2021, 15:00 • 2 хвилини
Силові тренування для чоловіків. Прокачуємо м’язи вдома та на вулиці - Фото
Фото: unsplash.com

У карантин єдине, що ми можемо зробити – це тренуватись вдома або на вулиці. Звісно ж, тренажерна зала з різноманітними тренажерами та іншим спортивним знаряддям краще підходить до силових тренувань. Але ви можете підтримувати набуту форму й вдома.

Спеціально для того, щоб трохи розбавити наші тренування й карідовправи для схуднення та йогу, сьогодні ви вирішили зібрати силові тренування для чоловіків, які можна виконувати вдома. Тут є все – підтягування, присідання, віджимання й інші вправи, які змусять ваші м’язи палати.

Для тренувань вам знадобляться гантелі та ваша витривалість.

До речі, дівчата також можуть приєднатися й виконувати легші модифікації складних вправ.

20-хвилинне силове тренування від тренера Кріса Гемсворта

30-хвилинне силове тренування з гантелями, підтягуваннями та відтисканнями

17-хвилинне силове тренування з гантелями для початківців

Але ж ви завжди можете взяти більшу вагу й не нудьгувати, так?

20-хвилинне силове тренування з гантелями від Men’s Health

30-хвилинне силове тренування з гантелями на нижню частину тіла від Men’s Health

Найкраще домашнє тренування для м’язів

 

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.

Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.

Ірина Баранська
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини