Як правильно виконувати відтискання
Фото:depositphotos.com

Користь відтискання:

Цікаво про здоровий спосіб життя на YouTube-каналі LIGA Life

  • збільшує м’язову масу плечей, рук, грудей;

  • сприяє захисту плечового суглоба від травм;

  • поліпшує поставу;

  • зміцнює серцево-судинну систему.

Виконання відтискань протипоказане для людей, які мають травми хребта, плечових та ліктьових суглобів, підвищений тиск, ожиріння.

Техніка виконання:

  1. Станьте у планку на витягнутих руках. Руки мають утворювати пряму лінію з плечима.

  2. Тримаючи спину рівно зігніть лікті та опускайте тіло поки груди не торкнуться підлоги. Лікті у зігнутому положенні направлені назад.

  3. Розігніть лікті та підніміть тіло у вихідне положення.

Варто виконати 3 підходи. Кількість залежить від вашої фізичної підготовки.

Відео: FC Shakhtar Donetsk