Усвідомленість замість стресу – чи допомагає майндфулнес-практика мозку та емоціям

Усвідомленість – слово, яке дедалі частіше з’являється у контексті ментального здоров’я, роботи, стресу та навіть лідерства. Майндфулнес рекомендують психологи та впроваджують компанії. Але що це таке насправді? Чи може просте зосередження "тут і тепер" змінити наші думки, реакції та навіть структуру мозку?

Анастасія Матусевич, психологиня в напрямку когнітивно-поведінкової терапії, розповіла спеціально для LIGA.net усе, що потрібно знати про практику майндфулнесу: як працює, у чому її сила, кому підходить, чи справді має наукове обґрунтування – і де межі її ефективності.

Що таке майндфулнес?

– Майндфулнес (mindfulness) перекладається як усвідомленість – це стан цілеспрямованої, відкритої уваги до теперішнього моменту з цікавістю та без оцінювання.