Дієта, яка знижує ризик діабету: деталі нового медичного дослідження

Масштабне дослідження, проведене в Іспанії, засвідчило: люди віком 55–75 років із надмірною вагою та метаболічним синдромом, які харчувалися за принципами середземноморської дієти, обмежували калорії та щодня рухалися, мали на 31% менший ризик діабету протягом шести років. Повідомляє The New York Times.

Учасники медичних тестів робили прості кроки: щодня ходили пішки 45 хвилин, двічі-тричі на тиждень додавали силові вправи та харчувалися овочами, фруктами, горіхами, бобовими, рибою й оливковою олією.

Результат, за оцінкою медиків, вражає: вони втратили у середньому понад 3 кг та зменшили обхват талії. І цього вистачило, щоб ризик діабету впав майже на третину.

"Навіть невелика втрата ваги й проста зміна звичок уже впливають на здоров’я", – пояснює Міґель Анхель Мартінес-Гонсалес, професор громадського здоров’я з Університету Наварри.

Фахівці наголошують: дієта, вправи та контроль ваги знижують інсулінорезистентність, зменшують запалення та захищають клітини від ушкоджень. Усе це працює разом, як "оркестр", і дає відчутний результат.