Спілкування, активний оптимізм та внутрішнє "я": як не здаватися? Поради від психолога
Як часто ви чуєте "Я не знаю, як ви це робите"? Хтось сприймає це наче образу, каже психологиня Емі Еті. Але вона вважає, що такі запитання – це більше захоплення вашим умінням досягати мети.
Попри всі перешкоди, вам вдається зробити те, чого ви хочете. Вона виділила три стратегії, які дозволять покращити свою стійкість і не здаватися.
Встановіть пріоритет соціальних зв'язків із самого початку
Як часто, коли ми приходимо на нове місце роботи або переїжджаємо в інше місце, ми з "відкритими обіймами" біжимо до нових людей? Майже ніколи.
Навпаки. Що доросліше ви стаєте, то менше ви починаєте довіряти новим людям.
Для більшості людей робити все самостійно – кращий варіант, ніж просити когось про допомогу.
Проте невміння побудувати правильні "соціальні зв'язки" і небажання довіритися новій людині грають проти вас.
"Неважливо, чи буде ця спілкування на кілька днів, чи довготривала "спільна подорож" – це у будь-якому випадку можливість отримати чи надати підтримку. Дослідження показали, що підтримка є найсильнішим показником стійкості. Соціальні зв'язки підживлюють нашу основну соціобіологічну потребу – мати спільний простір і разом розв'язувати проблеми. Реальність така, що "я" нічого не домагаюся поодинці – завжди хтось є поруч", – пише Емі Еті.
Підключайтеся та користуйтеся підтримкою тих, хто вас оточує, та підживлюйте свою стійкість, використовуючи можливості отримувати уроки зі своїх проблем.
Читайте також: Як припинити чекати, а почати діяти.
Залишайтеся активним оптимістом і у важкі часи.
Один з інструментів, яким я часто навчаю кращих виконавців, – це активний оптимізм. Простіше кажучи, це стосується дій, що вживаються для збільшення шансів на те, що все буде добре. А от пасивний оптимізм – коли ви нічого не робите, бо вірите, що все буде добре.
Експерти вважають, що пасивний оптимізм дещо токсичний. Бо іноді ми заперечуємо реальність трагічних чи дискомфортних переживань у житті.
Приймаючи життєві удари, знайдіть для себе відповіді на наступні запитання:
- Як це може зробити мене сильнішим чи допомогти мені рости?
- Який досвід з цього я можу отримати?
Читайте також: Перевірте вашу пару. 5 ознак того, що у вас ідеальні стосунки.
Навчіть свого внутрішнього наставника завжди бути з вами
"Ще один інструмент, який я використовую у своїй роботі, – розмова з самим собою, яку я називаю "навчанням свого внутрішнього тренера". Розмову із самим собою іноді можна звести до "позитивного мислення", але насправді ви можете говорити із собою по-різному залежно від контексту та необхідних навичок", – пише Емі Еті.
Використовуйте свого внутрішнього наставника для різних навичок – мотивувати, кидати виклик, підтримувати чи навпаки полаяти за щось. Пам'ятайте, ніхто краще за вас не знає, що саме вам потрібно у цей момент, щоби направити вас правильним шляхом.
За словами психологині, ці три стратегії допоможуть подолати особисті та професійні перешкоди. Скажіть собі: "Я не знаю, як ви це робите", наче це комплімент від іншої людини, яка визнає ваші сильні сторони, і чесно подумайте про інструменти, які допомагали вам рухатися вперед. Тільки ви знаєте, як це робити.
