Физактивность на 33% снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у диабетиков

Исследователи из США, Китая и Австралии установили, что даже тренировки только в выходные дни могут снизить риск преждевременной смерти у людей с диабетом. Об этом пишет Annals of Internal Medicine.

В исследовании проанализировали данные 51 650 взрослых с диабетом, разделив их на четыре группы:

1. Те, кто совсем не занимался физической активностью умеренной или высокой интенсивности (MVPA);

2. Те, кто выполнял меньше, чем рекомендованные 150 минут в неделю;

3. Те, кто достигал 150 минут на протяжении трех и более тренировок в неделю;

4. И так называемые "воины выходного дня" – 150 минут всего за одну-две тренировки.

Выяснилось, что любой уровень физической активности действовал благоприятно, однако наибольшую пользу получили те, кто придерживался рекомендаций по MVPA. Участники, которые тренировались три и более раз в неделю, имели на 17% более низкий уровень общей смертности и на 19% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако "воины выходного дня" продемонстрировали лучшие результаты, ведь у этой группы риск общей смертности был на 21% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 33%.

"Даже те, кто занимался MVPA менее 150 минут в неделю, имели более низкий уровень общей смертности по сравнению с теми, кто вообще не тренировался. (...) Это подчеркивает важность физактивности для людей с диабетом", – отмечает команда исследователей.

• Ранее ученые рассказывали, что для того, чтобы компенсировать 10 часов сидения, стоит ежедневно заниматься интенсивными физическими нагрузками в течение 30-40 минут.
• Американские ученые выяснили, что люди старше 40 лет могут продлить свою жизнь более чем на пять лет при условии активного образа жизни. Для этого нужно ходить пешком 49 минут в день.