Фізактивність може на 33% знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань у людей з діабетом

Дослідники з США, Китаю та Австралії встановили, що навіть тренування лише у вихідні дні можуть знизити ризик передчасної смерті у людей з діабетом. Про це пише Annals of Internal Medicine.

У дослідженні проаналізували дані 51 650 дорослих із діабетом, розділивши їх на чотири групи:

1. Ті, хто зовсім не займався фізичною активністю помірної чи високої інтенсивності (MVPA);

2. Ті, хто виконував менше за рекомендовані 150 хвилин на тиждень;

3. Ті, хто досягав 150 хвилин упродовж трьох і більше тренувань на тиждень;

4. Та так звані "воїни вихідного дня" – 150 хвилин загалом за одне-два тренування.

З’ясувалося, що будь-який рівень фізичної активності був корисним, однак найбільшу користь отримали ті, хто дотримувався рекомендацій щодо MVPA. Учасники, які тренувалися три і більше разів на тиждень, мали на 17% нижчий рівень загальної смертності та на 19% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Однак "воїни вихідного дня" продемонстрували найкращі результати, адже в цієї групи ризик загальної смертності був на 21% нижчим, а ризик смерті від серцево-судинних захворювань – на 33%.

"Навіть ті, хто займався MVPA менше ніж 150 хвилин на тиждень, мали нижчий рівень загальної смертності порівняно з тими, хто взагалі не тренувався. (...) Це підкреслює важливість фізактивності для людей із діабетом", – зазначає команда дослідників.

• Раніше вчені розповідали, що для того, аби компенсувати 10 годин сидіння, варто щодня займатися інтенсивними фізичними навантаженнями протягом 30-40 хвилин.
• Американські науковці з’ясували, що люди старші за 40 років можуть продовжити своє життя на понад п'ять років за умови активного способу життя. Для цього потрібно ходити пішки 49 хвилин на день.