Содержание:
  1. Как нарушение графика может влиять на детей
  2. Как отвлечь детей во время воздушной тревоги
  3. На что обратить внимание родителям

Полномасштабная война длится уже более 1,5 лет, но сирена до сих пор может вызвать психологическую тревожность и страх. Вероятно, замечаете подобную реакцию и у детей, для которых время в бомбоубежище – это еще и сбой в графике. Ведь вместо дневного сна в садике или учебы в школе им приходится идти в укрытие, а потом – заново возвращаться в рутину.

Интересно о здоровом образе жизни на YouTube-канале LIGA Life

Сбой графика и психологическая тревожность по причине возможной опасности могут негативно влиять на физическое и ментальное самочувствие ребенка. Усталость, истощение, раздражительность или чрезмерное возбуждение могут быть результатом нескольких часов в бомбоубежище.

Как отвлечь детей во время воздушной тревоги в садике или школе и что делать родителям после возвращения детей домой, LIGA.Life расспросила у психологов благотворительного фонда "Голоса детей" – Евгения Герасимова и Инны Князевой.

Как нарушение графика может влиять на детей

С первым сигналом воздушной тревоги учителя и воспитатели собирают детей и уводят в бомбоубежище. Неважно – был ли у них дневной сон, урок или обед – детей забирают в безопасное место.

Результат – график сбивается, что может отрицательно влиять на самочувствие малыша.

Ведь это становится препятствием на пути к удовлетворению базовых потребностей – дневного сна, еды, игры и т.д.

"Во время воздушной тревоги стресс получают и дети, и взрослые. А когда человек еще и выбивается из графика (нормально не спит, не ест), то это будет иметь накопительный эффект, что приведет к усталости. В результате человек теряет способность контролировать свое состояние, эмоции, реакции и тому подобное", – объясняет Евгений.

Реакция организма на стресс – индивидуальная вещь. Однако взрослым следует обратить особое внимание и выяснить причину, если ребенок:

  • отказывается или реже занимается тем, что раньше ему нравилось;
  • перестает общаться;
  • замыкается в себе или наоборот становится более активным;
  • отказывается от сна или еды;
  • эмоциональное состояние менее стабильное: ребенок начинает больше плакать, нервничать, грызет ногти и т.д..

Кроме того, воспитателям и учителям следует проследить и за своим состоянием в момент воздушной тревоги. Ведь их страх, суета или нервозность могут отразиться на состоянии детей, добавляет Инна.

"Доверенный взрослый должен быть собран, заряжен оптимизмом и способен превратить поход в бомбоубежище в игру. В таком случае настроение ребенка будет соответствующим", – отмечает Инна.

Поэтому пользуйтесь правилом "кислородной маски": сначала спасайте себя, потом ребенка. В ситуации сирены: сначала успокойте свою тревожность, а это поможет унять и детскую, добавляет Евгений.

Читайте также: Как война повлияла на способность детей учиться и насколько это большой вред для будущего

Как отвлечь детей во время воздушной тревоги

Начните с дороги в бомбоубежище, советует психолог. Например, на пути к укрытию пойте с детьми песню, как "Ой, у лузі червона калина" или рождественские колядки. Это уже поможет отвлечь малышей.

Заметили в бомбоубежище, что дети тревожатся – объясните, что сейчас происходит. Например: "Тревога – это не опасность, а наоборот – защита. Она сообщает нам о том, что военные знают об угрозе и делают все, чтобы нас защитить".

Также Евгений советует помнить о полезных практиках:

  • групповые дыхательные упражнения. К примеру, дыхание по квадрату: найдите  какой-то предмет прямоугольной формы (окно, потолок, стенку). Ведите глазами с его левого верхнего угла в верхний правый, вдыхая 4 сек. Далее с верхнего правого угла опустите глаза в нижний правый угол, задерживая дыхание на четыре счета. Двигайтесь дальше к нижнему левому углу, выдыхая в течение 4 сек. А оттуда – к верхнему левому углу, снова задерживая дыхание на 4 сек. Можно сделать 5-15 повторений, чтобы успокоиться и прийти в себя.
  • упражнения для мышечной релаксации: на 10 сек напрячь все тело. Затем на 10 сек расслабить все тело. Также можно сделать каждую часть тела по отдельности: напрягите пальцы ног и стопы на 10 сек, расслабьте на 10 сек. Затем напрягите икры на 10 сек и расслабьте на 10 сек. Продолжайте так с каждой последующей частью тела.
Следующий шаг – подумайте о создании уюта в укрытии (если это возможно).

В шаге от рождественских праздников можно украсить его снежинками, гирляндами, игрушками и т.д. Можно предварительно принести туда елку и вместе с детьми декорировать ее во время воздушной тревоги.

"Применяйте творчество и арт терапевтические практики: рисование, лепка и т.д. Все вещи, которые делаются руками, помогают сконцентрировать внимание на процессе. Также можно танцевать и петь, если позволяет пространство", – советует Евгений.

Дополнительная мотивация заняться рукоделием – мелкая моторика тесно связана с развитием мозга и нервной системы. Так что, возможно, самое время сделать своими руками елочные украшения из бумаги, картона или пластилина.

"Советую воспитателям открывать календарь и искать ближайший праздник. Так всегда будет чем заняться. Например, сегодня лепим животных, придумываем о них рождественскую сказку и обыгрываем вместе," – добавляет Инна.

По возможности принесите в укрытие коробки, покрывала или другие "стройматериалы" для импровизированного шалаша. По наблюдениям психолога, дети очень любят строить подобные конструкции. Это также поможет занять детское внимание.

А если укрытие не очень обустроено и там неудобно проводить творческий досуг?

В таком случае уместными будут:

  • групповые дыхательные упражнения;
  • настольные игры;
  • подвижные игры, как казаки-разбойники, квач или прыжки с резинкой;
  • игры с мячиком, как горячий картофель, съедобное/несъедобное, правда или ложь и т.п.;
  • пение и изучение стихов, колядок, песен.
Сирена тревожит детей. Как их отвлечь от воздушной тревоги в садике, школе и дома
Фото: Depositphotos

На что обратить внимание родителям

Замечаете, что ребенок ведет себя иначе после воздушных тревог? К примеру, озабочен, апатичен или наоборот очень активен. Позовите к себе, обнимите, поцелуйте, погладьте или сделайте массаж. В процессе можете спросить, каким прошел его день, как его самочувствие, какие эмоции испытывает и т.д.

"Родителям также важно делиться своими эмоциями и чувствами с ребенком. Так вы демонстрируете на собственном примере, что такое следует проговаривать, потому что после становится легче", – объясняет Евгений.

Также можете вместе:

  • почитать книгу;
  • построить шалаш, где будет место для отдыха только для ребенка;
  • посмотреть мультфильм/кино или послушать вместе аудиосказки;
  • поиграть в настольную игру и т.д.

Замечаете, что ребенку сложно говорить о чувствах и настроение не улучшается – обратитесь к психологу. Ведь за этим может стоять накопление разных факторов: отсутствие базового ощущения безопасности, возрастной кризис, травмы, ссоры в семье, дефицит витаминов и т.д.

"А главное – не гонитесь за результативностью в учебе или кружках. Именно сейчас пора выдохнуть, отдохнуть, выявить проблему и только потом браться за вещи, которые нуждаются в ресурсе", – отмечает Инна.

Читайте также: Ребенок – за границей, а отец – в Украине. Как поддерживать связь