Почему возникает храп и какие есть способы его преодолеть

В единичных случаях храп не представляет угрозы для здоровья, однако частый или хронический храп может свидетельствовать о серьезных проблемах для здоровья, например апноэ во сне. Игнорирование этого заболевания может стать следствием хронического недосыпания, серьезных заболеваний или гипертонии.Healthline публикует советы о причинах храпа, методах его преодоления и признаках, требующих консультации врача.Храп является распространенным явлением – он встречается примерно у половины людей. На его возникновение влияют различные факторы. Основная физиологическая причина заключается в вибрациях в дыхательных путях: расслабленные ткани верхних дыхательных путей колеблются во время дыхания, создавая характерный звук. В частности, оно может быть вызвано:слабым тонусом мышц языка и горла;избытком тканей в горле;слишком длинным мягким небом или язычком;блокировкой носовых проходов.Частота и причины храпа являются ключевыми факторами в выборе лечения. В разных случаях помощь могут обеспечить безрецептурные средства, медицинские устройства или коррекция образа жизни. Врач поможет оценить ситуацию и определить лучший план действий. А соблюдение простых рекомендаций может уменьшить риск храпа или предотвратить его появление:Попробуйте безрецептурные лекарства. Интраназальные деконгестанты, такие как оксиметазолин, и интраназальные стероидные спреи, например флутиказон, могут помочь облегчить храп, особенно если он вызван простудой или аллергией.Читайте такжеСон против морщин и старения мозга: почему он заменяет и косметолога, и невролога одновременноИзбегайте алкоголя. Алкоголь расслабляет мышцы горла, что может способствовать храпу. Старайтесь полностью отказаться от его употребления, особенно за несколько часов до сна.Спите на боку. Сон на спине может вызвать храп. В расслабленном состоянии язык может западать в горло и сужать дыхательные пути. Сон на боку помогает предотвратить это.Используйте капу (съемное ортодонтическое устройство). Если безрецептурные средства не помогают, можно попробовать капу. Она удерживает челюсть, язык и мягкое небо в правильном положении, чтобы предотвратить храп. Для контроля эффективности капы необходимы регулярные осмотры у стоматолога.Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес связывают с храпом. Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь снизить вес и уменьшить храп. Кроме того, здоровый вес снижает риск гипертонии, улучшает липидный профиль и уменьшает риск диабета.Используйте аппарат CPAP. Он подает воздух в дыхательные пути в течение ночи, уменьшая симптомы храпа и апноэ во сне. Также помогает удерживать дыхательные пути открытыми. Для работы аппарата необходимо носить кислородную маску во время сна. Это может потребовать определенного времени для привыкания, но эффект может быть ощутимым сразу.Хирургическое вмешательство. Некоторые хирургические процедуры могут помочь прекратить храп. Это может предусматривать вставление нитей в мягкое небо, удаление лишних тканей в горле или их уменьшение.Когда обращаться к врачуСамостоятельно определить частоту и причины храпа может быть сложно. Если у вас есть партнер или сосед по комнате, стоит попросить их отследить симптомы и сообщить о частоте храпа.Часть признаков можно заметить и самостоятельно. Среди распространенных симптомов – дыхание через рот, заложенность носа и сухость в горле после пробуждения.Симптомы, которые могут свидетельствовать о более частом или серьезном храпе:частые пробуждения во время сна;регулярные дневные дремоты;трудности с памятью или концентрацией;сонливость в течение дня;боль в горле;удушье или ощущение нехватки воздуха во время сна;боль в груди или высокое артериальное давление.Частый храп может быть признаком апноэ во сне или другого серьезного состояния. В таких случаях следует обратиться к врачу, который может провести обследование или исследование сна для определения его причин. После установления частоты и характера храпа врач поможет сформировать план лечения для уменьшения симптомов.

Почему возникает храп и какие есть способы его преодолеть

Комментарии (0)

Один главный инструмент для пар, чтобы сохранить близость в новом году

Мавзолей, бриллианты для семилетки и "золотой унитаз" Трампа: подборка самых дорогих подарков

Натуральный способ облегчить похмелье и защитить печень: все, что стоит знать о расторопше

Полярный круг, эльфы и сладкие замки: пять самых удивительных резиденций Санты в мире

Пятый сезон "Очень странных дел" принес Netflix рекордные рождественские просмотры

20-летие L'Oréal Украина: как компания создала экосистему красоты и выдержала испытание войной