"Январь – месяц увольнений". Как подготовиться к потере работы и уменьшить тревогу

За первую неделю января компании Amazon, Vimeo, Salesforce и Everlane обнародовали планы по массовым увольнениям.

McDonald's планирует также сократить часть своего корпоративного персонала в 2023 году. Об этом пишет CNN с отсылкой на письмо генерального директора Криса Кэмпчински сотрудникам.

"Это поможет нам двигаться быстрее как организации, одновременно уменьшая наши глобальные затраты и освобождая ресурсы для инвестиций в наш рост", – говорится в письме.

Сотрудников американской компании Salesforce, занимающейся программным обеспечением, также ожидает сокращение – до 10%. Генеральный директор Марк Бениофф в письме к сотрудникам объяснил это: "Наняли слишком много людей, что привело к экономическому спаду, с которым мы сейчас столкнулись".

По данным Бюро статистики труда США, за последние 10 лет январь был в среднем одним из самых популярных месяцев для увольнений.

По словам соучредительницы Onwards HR (компании, помогающей предприятиям проводить увольнения) Сары Родехорст, причиной массовых увольнений в январе является планирование стратегии на год, что влечет за собой много реструктуризации и реорганизации.

Другая потенциальная причина – традиционное начисление бонусов в январе. По словам профессора по менеджменту Гарвардской школы бизнеса Сандры Сучер, некоторые компании могут воспользоваться этим и увольнять работников вместо выплаты бонусов.

Как не паниковать из-за увольнения

Потеря работы может привести к обострению тревоги и паники. Предсказание худшего варианта и планирование будущего помогут снизить напряженность, утверждают эксперты HuffPost.

Ключевые советы:

• Признайте, что интенсивные переживания из-за потери работы – это нормально. Это один из величайших психологических стрессов современного человека. В рамках исследования ученые попросили 112 рабочих составить список наиболее стрессовых событий в их жизни. Страх потери работы главы семьи был в списке выше развода, госпитализации из-за болезни/травмы и смерти близкого друга.
  
  
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. К примеру, на списке задач, поиске работы, составлении резюме. Это поможет уменьшить уровень тревоги из-за резкого увольнения.
  
  
• Планируйте будущее. Дошли слухи о сокращении в компании – составьте план действий на будущее. Следует подготовить себя к увольнению: посмотреть новости рынка труда в своей сфере, составить резюме, поговорить с представителями других компаний, имеющих в штате подобную должность.
  
  
• Подсчитайте свои деньги. Денежная подушка безопасности поможет снизить тревожность из-за потери работы. Понимаете, что ее недостаточно или нет вообще – подумайте, какие затраты можно сократить уже сейчас.
  
  
• Сохраняйте отзывы клиентов, оценки собственной эффективности и другие награды. В будущем это поможет с поиском работы.
  
  
• Поразмышляйте над тем, что умеете и в каких областях есть хорошие результаты. Потеря работы – возможность перезагрузиться и сделать карьерный поворот. Знаете чем хотите заниматься – уделите 1-2 недели на исследования интересующих вас компаний, советует Сучер.
  
  
• Расспросите коллег о своих сильных профессиональных сторонах. Это поможет сделать выводы о своей работе и даст стимул для уверенности в себе. Ведь увольнение часто болезненно из-за "нападения на ваше эго": "Почему выбрали меня, а не их?".
  
  
• Рассмотрите риск увольнения, как возможность поиска работы. По словам Родехорст, январь – это не только месяц массовых сокращений, но и найма новых работников. Так что, вероятно, вы недолго будете сидеть без работы.

"Январь – это месяц с высоким уровнем изменений. Сторона найма и увольнения, равно как компании, стремятся реструктуризировать свою организацию и планировать будущее", – добавляет соучредитель Onwards HR.