Ходьба 6-6-6: как wellness-тренд сжигает жир, укрепляет сердце и мышцы

В TikTok набирает популярность тренд, заставляющий людей выходить на улицу и просто ходить: ходьба 6-6-6 – 60 минут активного движения с 6 минутами разминки и 6 минутами отдыха. Это не просто видео с красивыми кадрами парка или улыбками пользователей – это формат, который сочетает в себе легкость, пользу для здоровья и повседневную практическую простоту.

Но насколько безопасна такая ходьба для колен, стоп и спины? Подходит ли она людям разного возраста и уровня физической подготовки? Более того, каких ошибок следует избегать и как получить максимальную пользу для сердца, мышц и суставов? Обо всех этих нюансах мы расспросили врача спортивной, физической и реабилитационной медицины Елену Дружинину и фитнес-тренера Юлию Коваль.

И чтобы понять, почему 6-6-6 быстро стал вирусным в TikTok, LIGA.net поговорила с экспертом Ольгой Ивановой. Она объяснила, как социальные сети формируют небольшие сообщества пользователей, которые занимаются ходьбой и делятся результатами.

Безопасность и правила ходьбы