LIGA.Life расспросила ортопеда-травматолога Игоря Змыслю о потенциальных причинах боли в стопах, голени и коленях, а также о судорогах ночью, утреннем дискомфорте и боли в ногах после COVID-19.
Стопа состоит из 26 сложных по форме костей и не менее простых по строению суставов.
Существует несколько распространенных причин боли в стопах:
Во избежание этих проблем ортопед советует выбирать ортопедически-профилактическую обувь. Его главные признаки:
"Если планируете пройти большую дистанцию, выбирайте обувь для длительного хождения. Лучше всего – кроссовки. Они будут нивелировать неровности поверхности и будут хорошо защищать стопу, удобные", – советует Игорь.
Для физактивности он советует покупать две пары обуви: "Сегодня бегаете в одних кроссовках, завтра – в других. Ведь каждая обувь по-разному нагружает стопу. Такой маневр поможет избежать изнашивания определенных участков и костей стопы", – рекомендует врач.
Видите деформацию в области стопы, снижение свода, изменение формы первых пальцев, расширение стопы – не медлите, обращайтесь к врачу. На ранней стадии эти проблемы можно исправить без операции только с использованием стелек или корректоров пальцев.
Среди потенциальных причин дискомфорта и боли в икроножной зоне и передней поверхности голени:
"Обычно такую патологию не сопровождает боль, но это все равно опасно. Кровь сворачивается, нарушая кровообращение в подкожных венах, а это увеличивает риск тромбообразований. Далее – тромб с большой вероятностью будет двигаться по кровеносному руслу вверх и попадет в артерию. А это тяжелые последствия, во многих случаях – смерть", – уверяет врач.
Чтобы избавиться от боли в зоне икры и передней части голени, обратитесь к врачу при первых признаках изменений, деформаций или проявлений дискомфорта. Особенно это касается сосудистых патологий. Кроме того, ежедневно выполняйте упражнения, укрепляющие позвоночник.
Важно: работу в огороде или садоводство часто относят к физактивности. Но во время "агрофитнеса" позвоночник – в изогнутом положении, под нагрузкой. Это не укрепляет его, а вредит. Любое физическое упражнение имеет четкую технику выполнения, чтобы не перегружать межпозвоночные диски.
Итак, регулярно выполняйте упражнения, которые повышают тонус мышц и удерживают поясничный отдел позвоночника. Также не забывайте делать разминку.
Примеры физактивности для здоровья позвоночника:
В первую очередь – определить другие симптомы. Врач советует делать это по принципу детской игры "найди 10 отличий на двух рисунках". Если болит одно колено, сравните его с другим: отечность, изменение цвета, ощущение повышенной температуры в зоне боли и т.д. Далее попытайтесь сделать несколько шагов. Ведь для патологий коленного сустава характерна боль во время ходьбы.
Дополнительный тест – лестница. С воспаленным суставом труднее подниматься по лестнице, а с травмированными мышцами вокруг сустава – спускаться. В последнем случае легче спускаться приставным шагом, переминаясь с ноги на ногу.
Это первоначальный самоосмотр. Следующий шаг – обратитесь к врачу, особенно если:
"Частая причина боли в коленном суставе – хронические заболевания или воспаления как самого сустава, так и околосуставных тканей, связок, мышц и т.д. Потенциальной причиной являются травмы коленного сустава из-за нарушения техники выполнения упражнений и падения. Также суставы могут реагировать дискомфортом на изменение атмосферного давления, которое часто связано с изменением погоды", – объясняет врач.
Существует несколько возможных причин:
"Сосудистые сокращения ночью – повод обратиться к врачу. Обычно в этой ситуации нужна медпомощь, чтобы выяснить причину и вовремя начать лечение", – добавляет Игорь.
Симптом стартовой боли – первый, который возникает при патологии коленных, тазобедренных, голеностопных суставов, и последний, который исчезает.
Человек встает с постели, делает шаг и чувствует боль в начале движения. Она может повториться, когда человек долго не двигался. Обычно нужно 1-3 мин, чтобы расходиться.
"Это терпеть нельзя, надо обращаться к врачу. Исключение – боль в ногах на утро после длительной ходьбы или большой нагрузки. Обычно она проходит через 1-2 дня. Зато симптом стартовой боли имеет другие причины, поэтому надеяться, что он пройдет – нет стоит", – советует врач.
Чем тяжелее течение коронавируса, тем больше подобных симптомов возникает после, утверждает Игорь. Они связаны с двумя явлениями:
"В зоне риска люди, которые до болезни имели хронические патологии опорно-двигательного аппарата. Ведь после коронавируса эта патология выходит на новый уровень обострения и ведет себя стойко к лечению. Часто боли возвращаются, человек долго испытывает дискомфорт, отсутствие сил. Боль у некоторых может продолжаться до полугода после болезни", – объясняет врач.
По словам ортопеда, существует 4 базовых правила:
Комментарии