Сияние кожи за 15 дней: все, что стоит знать о коллагеновых добавках

Доктор Дипти Атмакури, опираясь на исследования, утверждает, что коллагеновые добавки значительно улучшают общее состояние кожи. Vogue рассказывает, что такое коллагеновые добавки, когда их лучше всего принимать и через какое время можно заметить результат.

Коллаген – белок, который придает коже упругость и гладкость, поддерживает внутренние органы, формирует крепкие хрящи, мышцы и кости. А также влияет на волосы и прочность ногтей. Эксперты советуют вводить коллагеновые добавки людям в возрасте от 25 лет.

Коллаген из добавок расщепляется в пищеварительной системе на аминокислоты, которые, в свою очередь, всасываются в кровь и стимулируют выработку нового коллагена в организме. Первый эффект от его приема – сияющая кожа – можно заметить уже через 15 дней, а заметные изменения через два-три месяца.

В частности, эта добавки не требуют четко определенного графика, однако важную роль играет регулярность. "Самое важное – стабильное ежедневное потребление, поскольку организму нужен постоянный источник, чтобы достичь долговременного эффекта", – объясняет доктор и диетолог Арчана Батра.

Батра делится тремя периодами, когда лучше всего принимать добавку:

• Натощак. Коллаген лучше усваивается в кислой среде, поэтому его следует принимать натощак.

• Перед сном. Прием перед сном полезен потому, что ночью происходит процесс восстановления и регенерации, что потенциально усиливает эффект добавки.

• После тренировки. Коллаген способствует восстановлению мышц и здоровью суставов, поэтому его прием после тренировок может уменьшить мышечную боль, улучшить кровообращение и доставку питательных веществ.

Наиболее подходящим вариантом для людей с чувствительным желудком станет прием добавки вместе с пищей. Во время пищеварения активность ферментов в организме самая высокая, что способствует расщеплению и усвоению коллагена. Кроме того, его действие можно усилить, совместив добавку с питательными веществами – например, с витамином C, который играет важную роль в синтезе коллагена.

Однако следует помнить, что добавки, содержащие железо, могут конкурировать с коллагеном в усвоении, поэтому их следует потреблять в разное время.

Быстрее всего организм усваивает гидролизованный коллаген, известный как коллагеновые пептиды. Самыми распространенными вариантами являются морской и говяжий коллаген. Доктор Дипти отмечает, что выбор типа коллагена – это личное решение.