Что почитать: 5 книг о ментальном здоровье, стрессе и эмоциях
Коллаж: Валентина Полищук/LIGA.net

Присоединяйтесь к нам Facebook и принимайте участие в дискуссиях

Насилие, стрессы, психотравмы, депрессивные состояния, эмоциональный интеллект – это то, с чем приходится сталкиваться современному человеку. Почему мы не должны игнорировать плохое самочувствие? Как реализоваться, когда все надоело, и зачем открывать силу эмоций?

На все эти вопросы могут ответить книги о ментальном здоровье украинских издательств. Рассказываем о пяти из них подробнее.

Що з тобою сталося. Про травму, психологічну стійкість і зцілення. Як зрозуміти своє минуле

Авторы: Брюс Д. Перри, Опра Уинфри.

Издательство: Vivat.

Описание: Еще 50 лет тому назад физическое наказание детей считалось вполне приемлемым. Поэтому Опру Уинфри били по малейшему поводу: разлитая вода, разбитый стакан, неумение молчать и т.д. Но думал ли кто тогда, что такое воспитание негативно влияет на формирование личности ребенка?

В будущем уже взрослый человек не будет уметь говорить "нет", отстаивать свою точку зрения, строить длительные, стабильные отношения, чувствовать свою ценность, экологически выражать эмоции.

Опре понадобилась половина сознательной жизни, чтобы "стать капитаном собственной души и обладательницей своей судьбы". В этой книге, написанной в формате диалога, звезда американских медиа и доктор медицинских наук, детский психиатр, нейроученый Брюс Д. Перри обсуждают влияние родителей на жизнь детей.

Постепенно к травмированному читателю возвращается чувство нормальности, полноценности, свободы. Потому что сквозь призму науки и жизненного опыта героев шоу Опры и пациентов Перри он учится понимать свое прошлое и создавать будущее без ограничений.

Что почитать: 5 книг о ментальном здоровье, стрессе и эмоциях
Что случилось с тобой. Фото: Vivat

Припини це. Як розпізнати насильство та протидіяти йому

Автор: Спартак Суббота.

Издательство: Вихола.

Описание: Если мужчина избивает женщину, он совершает в отношении нее физическое насилие. А если он запрещает ей работать, носить короткие платья и ревнует? Некоторые скажут, что такой мужчина заботится о своей женщине и по-настоящему ее любит. Но на самом деле он демонстрирует доминантное поведение, совершая психологическое насилие. Потому что ограничивает свободу действия этой женщины и переводит на нее ответственность за свою низкую самооценку (ревность).

В этой книге украинский психотерапевт Спартак Суббота рассказывает о различных видах насилия – физическом, психологическом, педагогическом, экономическом, сексуальном, его формах и признаках. Благодаря этому вы сможете понять, не совершают ли насилие в отношении вас и не совершаете ли вы насилие в отношении других людей. Это поможет "минимизировать проявление столь деструктивного человеческого влияния".

Что почитать: 5 книг о ментальном здоровье, стрессе и эмоциях
Прекрати это. Фото: Вихола

Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я

Автор: Дарка Озерная.

Издательство: Yakaboo Publishing.

Описание: Возможно, вы слышали фразу: "У меня нет времени на депрессию". Мол, когда человек занят работой, ему некогда "страдать фигней". Но на самом деле клиническая депрессия развивается не из-за нехватки или избытка работы, она не имеет ничего  общего с сезонной хандрой и не является чем-то таким, чего стоит стесняться. Мы же не стесняемся хронического гастрита или ОРВИ.

В своей книге Дарка Озерная, биолог и специалист по генетике и биохимии, подробно описывает депрессию, сезонное аффективное нарушение, анорексию, булимию, повышенную тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и т.д. Дает читателю базовую информацию, которая поможет избавиться от стереотипов относительно ментального здоровья и понять, все ли в порядке.

Что почитать: 5 книг о ментальном здоровье, стрессе и эмоциях
Быть окей. Фото: Yakaboo Publishing

Дозвіл на почуття. Відкрийте силу емоцій, щоб підкорити нові вершини

Автор: Марк Брекетт.

Издательство: Vivat.

Описание: Отношения – один из самых важных аспектов жизни. Одновременно мы находимся во многих отношениях: с детьми, родителями, близкими друзьями, водителем на соседней полосе, нашим руководителем или коллегами. Следовательно, "ежесекундно наше настроение передается в посланных сигналах".

Если у человека приподнятое настроение, охотно общается с другими, дискутирует, устанавливает новые связи. Если человеку плохо, дистанцируется, минимизирует социальные связи, сосредотачиваясь на собственных мыслях и переживаниях, срывается на близких, драматизирует.

Прочитав эту книгу, вы научитесь распознавать, различать, маркировать, правильно выражать и регулировать свои эмоции, поддерживать эмоциональный баланс. Строить здоровые отношения с другими людьми, но прежде всего – с собой, используя авторский подход психолога-исследователя Марка Брекетта – ЛИДЕР (RULER).

Что почитать: 5 книг о ментальном здоровье, стрессе и эмоциях
Разрешение на чувство. Фото: Vivat

Усе замахало. Але надія є

Автор: Марк Мэнсон.

Издательство: Наш Формат.

Описание: Едва ли не каждый день в мире появляются новые приборы, теории, правила, призванные улучшать и упрощать жизнь современного человека. Но почему-то мы до сих пор чувствуем себя несчастными, нереализованными и одинокими.

Чего нам не хватает? Мотивации, стрессоустойчивости, надежды? Всего этого и ничего одновременно, потому что на самом деле нам нужно научиться придерживаться золотой середины: не сильно надеяться на кого-то или на что-то и не отчаиваться.

Страдайте за правильные вещи, которые вы готовы отстаивать до конца, но не превращайте жизнь в страдания. Можете стрессовать, когда этот стресс оправдан, – важное для вас публичное выступление, новая работа, переезд в другую страну и т.д. Но не пребывайте постоянно в хроническом стрессе, потому что долго не проживете.

Сквозь призму психологии, философии и истории автор поможет вам выжить и реализоваться в мире, где мы просыпаемся уже уставшими.

Что почитать: 5 книг о ментальном здоровье, стрессе и эмоциях
Все замахало, но надежда есть. Фото: Наш Формат

Татьяна Крисюк для LIGA.Life