Тренування на все тіло. Виконуємо три вправи на м'язи верхньої та нижньої частин тіла
Існує безліч вправ, які залучують м'язи усього тіла. Серед них – бурпі та планка. Проте на цьому список не закінчується.
Цікаво про здоровий спосіб життя на YouTube-каналі LIGA Life
Читайте також:
Спробуйте виконати новий комплекс вправ. Він не вимагає спеціального спортивного спорядження. Час виконання одного підходу – 30 секунд. Відпочинок також триває 30 секунд.
- Станьте прямо.
- Ноги розташуйте якомога широко.
- Опустіть верхню частину тіла паралельно підлозі. Спину тримайте рівно.
- Лівою рукою торкніться правої ноги. Праву руку підійміть вверх.
- Правою рукою торкніться лівої ноги. Ліву руку підійміть вверх.
- Станьте в позицію планки.
- Поставте праву ногу біля правої долоні.
- Підійміть праву руку вверх, розвертаючи верхню частину тіла та голову вправо.
- Поверніться у початкову позицію планки.
- Повторіть вправу на ліву сторону.
- Станьте прямо.
- Ноги розведіть на ширину плечей.
- Руки зігніть, направляючи долоні вверх.
- Присядьте.
- Встаньте, підіймаючи ліве коліно до правого ліктя.
- Присядьте.
- Встаньте, підіймаючи праве коліно до лівого ліктя.
Повне відео
Ще більше вправ на м'язи всього тіла ви знайдете в повному відео.
Відео: Youtube-канал "The Body Coach TV"
Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.
Подбати більше про своє тіло і стати спортивнішими допоможуть як правильне харчування, так і професійні тренери. Наприклад, у мережі Спортлайф. Спортлайф є партнером Ліга.Лайф у матеріалах щодо здорового способу життя. Вони підтримують цю тематику фінансово, однак не втручаються у редакційні матеріали.