Низькокалорійні з малим вмістом цукру: дієтологи назвали всі переваги абрикос

Літній фрукт абрикос не лише смачний, але й корисний для організму, каже дієтологиня Ітсіар Діґон. Продукт багатий на бета-каротин і клітковину та є низькокалорійним, пише Vogue.

Ще одна перевага абрикосів у тому, що вони багаті як на розчинну, так і на нерозчинну клітковину, тож сприяють хорошій роботі кишківника. Високий вміст клітковини також зменшує здуття живота. Зокрема, дієтологиня Лаура Парада зазначає, що курага може допомогти при закрепах завдяки високому вмісту клітковини.

Фрукт містить і низьку кількість фруктози, тож його часто рекомендують людям, які страждають на запалення кишківника чи здуття.

Дієтологиня Парада ділиться, що абрикоси містять калій, він має сечогінну дію й покращує виведення рідини.

Зокрема, один плід містить близько 20 калорій. "У порівнянні з іншими фруктами, абрикоси мають низьку калорійність завдяки високому вмісту води й малій кількості вуглеводів", – зауважує Дігон.

Абрикоси – джерело бета-каротину, який людський організм перетворює на вітамін А. Тому дерматологи й косметологи радять вносити цей продукт до раціону. Наприклад, лікарка Мар Міра ділиться, що завжди додає їх до своїх антиоксидантних програм харчування.

Разом з тим, бета-каротин і природні пігменти з плодів стимулюють вироблення меланіну, що допомагає підготувати шкіру до сонця, каже лікарка Марія Хосе.