П'ять порад щасливого життя від 90-річної психотерапевтки

90-річна Кетрін Есті, докторка філософії, яка здобула освіту соціальної працівниці й соціальної психологині, понад 30 років працювала як психотерапевтка. Вона ділиться своїми п’ятьма правилами щасливого життя. Про це пише CNBC.

Будьте добрими – передусім до себе

"Я помітила, що з віком люди зазвичай стають добрішими, ніж були в молодості. Розвиток звички до доброти надає сенс нашому життю", – каже Есті.

Згідно з дослідженнями, навіть маленький акт доброти має значний вплив на людину – більший, ніж уявляє той, хто його чинить. Однак не слід забувати про доброту до себе, стверджує психотерапевтка, зазначаючи, що люди часто проявляють більше доброти до інших, ніж до себе.

Практикуйте вдячність

Жінка ділиться, що ця звичка допомагає їй залишатися врівноваженою та зберігати позитивне мислення. "Щоранку я приділяю хвилину, щоб висловити вдячність за три речі у своєму житті. Кожного разу я намагаюся згадати нові, проте повторення вже названих – теж нормально, – каже вона та додає: – Коли я забуваю про цю практику, швидко помічаю, що почуваюся не так добре, як хотіла б, тож завжди повертаюся до неї знову".

Розвивайте звичку для повсякденних справ

"Чим старшою я стаю, тим більше намагаюся спростити своє життя – і рутина в цьому дуже допомагає", – зауважує фахівчиня. Вона ділиться, що має план фізичних вправ, регулярно відвідує стоматолога та лікарів, а також намагається ухвалювати загальні рішення щодо помірного споживання алкоголю і їжі.

Зберігати зв’язок із родиною та друзями

Есті стверджує, що люди часто чекають, поки їм хтось напише першими. Натомість вона віддає перевагу ініціативі з власного боку – активному спілкуванню, особливо з друзями та рідними, які переживають складний етап. Також вона намагається проводити більше часу з людьми, які підтримують її та додають сил.

Живіть із відчуттям мети

"Після виходу на пенсію я усвідомила, наскільки важливо залишатися залученою до проєктів, які викликають у нас захоплення й приносять задоволення", – зазначає фахівчиня. Як приклад вона наводить творчість (наприклад, живопис), хобі (садівництво) та навіть волонтерство.