Сон має значення. Добірка практик довголіття від докторки
Докторка Анджела Мацца – інтегративна ендокринологиня з 12-річним досвідом. У своїй практиці вона використовує комплексний підхід до діагностики та лікування: враховує психічний стан, тіло, харчування й спосіб життя. В інтерв'ю для CNBC лікарка назвала свої практики, які використовує для здоров’я.
"Довголіття – це і є інтегративна медицина. Це превентивна медицина, – розповідає експертка. – Довголіття звучить красивіше, але в основі – інтегративний підхід".
Добірка практик, які виконує фахівчиня щодня, аби підтримати здоров’я та гарного самопочуття:
"Я вважаю, що фізична активність не лише покращує самопочуття, а також позитивно впливає на мозок", – каже Мацца та підкреслює важливість і якісного сну, адже він допомагає тілу відновитися й "перезавантажитись" на наступний день, а також – синтезувати гормони для нової доби.
Серед головних практик є й управління стресом. У боротьбі із ним у пригоді стане відпочинок: час із близькими, друзями, хобі чи прослуховування музики. А для підтримки здоров’я мозку докторка проводить детоксикацію організму через гідратацію та вживання продуктів, багатих на антиоксиданти.
Ще один значущий фактор – соціальна взаємодія. "Спілкування з іншими людьми та наявність простору для соціальних контактів – це важлива частина життя", – каже лікарка.
Зокрема, Мацца відзначила, що щодня намагається їсти салат (шпинат, салатне листя, болгарський перець), а також порцію ягід, адже вони багаті на антиоксиданти. Крім того, вона додала, що не забуває і про водний баланс.
