Сльози, гнів та тремтіння – це нормально. Але не забувайте поповнювати сили – психологиня

Психологиня, психотерапевтка-консультантка у підході КПТ Анастасія Ніжнік пояснює:

• Якщо вас трясе – це нормально, діє адреналін. Проте він не буде постійно триматись на високому рівні: хвиля мине і може повернутись. Спробуйте глибоко дихати, зігрітись, розтерти собі плечі та передпліччя.
• Якщо ви плачете – це нормально. Згодом це дасть полегшення. "Зараз це сльози любові, вони цілющі", – зазначає Анастасія.
• Якщо ви в гніві, хочете проклинати чи кричати – це нормально, так діє наш внутрішній захисник. Гнів дає енергію діяти. Проте пам'ятайте, щоб не бути на нулі, потрібно поповнювати свої сили.

"Все це – нормально, бо ненормальною є ситуація, в якій ми опинились", – додає експертка.

Попри те, що непросто зімкнути повіки та хоч що-небудь з'їсти, сон та їжа – важливі. Вичерпуватись до нуля не можна.

Також не картайте себе за рішення, які ви ухвалюєте зараз. Вони можуть бути не ідеальними. За таких умов щось без недоліків навряд чи може бути.

"Як нація ми вже маємо натренований м'яз життєстійкості – історія дала багато приводів для цього. І цей привід – це теж тренування нашої стійкості, ми будемо сильніші, ми є сильніші. Ми перші, хто у режимі онлайн бачимо дії ворога по всій країні, ми перші, хто дає йому таку злагоджену відсіч", – підсумовує психологиня.