Танцювальне тренування вдома. Виконуємо п'ять вправ для покращення настрою

Спорт позитивно впливає не тільки на фізичне здоров'я, але й на психічне, покращуючи настрій та знижуючи рівень тривоги.

Вмикайте динамічну музику та розпочинайте кардіотренування. Кожна вправа виконується протягом 15 секунд.

1. Станьте прямо, ноги розведіть на ширину плечей.
2. Підійміть праве коліно, зводячи його з лівим ліктем.
3. Випряміть праву ногу та торкніться лівою долонею стопи.
4. Присядьте.
5. Перехресними стрибками перестрибніть на інший край килимка.
6. Повторіть усю послідовність вправ.

1. Станьте прямо.
2. Розведіть ноги якомога ширше.
3. Поставте праву ногу на носак, розвертаючи корпус вліво.
4. Поставте ліву ногу на носак, розвертаючи корпус вправо.
5. Розвертаючи корпус, зводьте руки перед собою.

1. Станьте в позицію планки на витягнутих руках.
2. Вистрибніть, розводячи ноги на ширину плечей.
3. Виконайте вправу альпініст, підіймаючи коліна до грудей.

1. Станьте прямо.
2. Вистрибніть, розводячи ноги на ширину плечей.
3. Вистрибуйте, підіймаючи руки вверх.
4. Зробіть розворот корпуса вліво та вправо.

1. Станьте прямо.
2. Зробіть крок вправо, виконуючи оберти верхньою частиною тіла.
3. Зробіть крок вліво, повторюючи оберти.
4. Опустіться в планку.
5. Підстрибніть ногами до рук.

Повне відео

Доповнення до комплексу ви знайдете в повному відео.

Відео: Youtube-канал "Pamela Reif"

Більше спорту та корисних порад – у нашому Telegram-каналі Бути здоровим – просто.