Можливість проявити свою силу. Як навчитися достойно визнавати поразку

Ми любимо перемагати у суперечках, спортивних партіях чи матчах, а також на виборах. Окрім цього, нам подобається завжди мати рацію і ніколи не помилятися. 

Та навіть коли ми робимо максимум для досягнення цілі, реалізації мрії та ідей, на нашому шляху можуть з'явитися перешкоди, помилки чи навіть поразки. 

Від такого удару наш запал зникає, і ми відчуваємо себе "маленькими та беззахисними" серед інших. Все в нашому організмі бореться проти цього відчуття, викликаючи захисну поведінку, яка проявляється такими станами:

• Ми звинувачуємо інших: "Тренер змусив мене кинути цей пас. Я хотів бити ногами!".
• Підозрюємо інших: "Ви взяли дві карти, а не одну. Я бачив вас!".
• Провокуємо: "Ну, я вивчав психологію. А ти що? ".
• Шукаємо альтернативу: "Можливо, про це говорить Times. Але я прочитав у Post..."

Ці маневри призначені для того, щоб допомогти нам нейтралізувати удар і відновити почуття власного "я". Корекція самооцінки, яку ми отримуємо від цих захистів, є хитрою. Вона пропонує нам миттєві переваги, але врешті-решт ще більше руйнує нашу самооцінку.

Це справжній парадокс. Проте існує ключ до нього: проявляючи захисну реакцію, щоб виправдати себе, краще визнати: "Я недостатньо сильний, щоб терпіти це моментне відчуття вразливості".

Справжня сила дозволяє нам визнати цю вразливість. Це те, як ми вчимось: якщо ми не визнаємо поразки, ми відмовляємось від можливості вдосконалення.

А як щодо внутрішнього спокою та визнання поразки?

Уявіть перетягування канату: кожна сторона потужно намагається подолати іншу. Ви знаходитесь на боці, який потрапляє в болото. На цьому змагання закінчуються.

Ви висихаєте і переходите до наступного туру. Ви можете визнати поразку і відчути задоволення від цікавої боротьби. Або ви залишитесь психічно і фізично напруженими і заберете цей стан з собою у наступний тур.

"Проте якщо ви спокійно визнаєте свою поразку, ви можете продовжити боротьбу завдяки внутрішньому відчуттю спокою" – радить Дебора Л. Кабаніс, професорка клінічної психіатрії в Коледжі лікарів та хірургів ім. Вагелоса Колумбійського університету. 

Тобто чесне і швидке визнання поразки може дати вам відчуття сили, можливість вчитися та відчуття внутрішнього спокою.

Ось декілька речей, які допоможуть вам достойно визнавати поразки:

1. Розвивайте "програшну мову". Не використовуйте "так, але ...", коли очевидно, що ваш суперник чесно переміг. Ви можете використати: "Ти маєш рацію!". Зверніть увагу на слова, які ви застосовуєте, коли відчуваєте, що аргументи суперника сильніші. Наявність чіткого словника на випадок поразок, допоможе вам легше визнати їх.

2. Візьміть відповідальність на себе. Якщо ви капітан команди, то спробуйте стати на захист своїх товаришів у випадку поразки. Це чудове силове тренування для вашого психічного здоров'я.

3. Визнайте поразку красиво. Покажіть оточуючим, що ви можете пережити удар. Це прояв внутрішньої сили.

Та головне пам'ятайте, що поки ви прагнете до чогось, ви зазнаєте поразок. Поки ви випробовуєте нові ідеї, ви помиляєтесь. Ви не можете грати, якщо не вмієте програвати, тому що це також частина гри.