Поради

Здоров'я очей. Як безпечно користуватися смартфонами – Центр громадського здоров'я

27.01.2021, 12:46 • 2 хвилини
Здоров'я очей. Як безпечно користуватися смартфонами – Центр громадського здоров'я - Фото
Фото: depositphotos.com
Сучасний світ диктує свої правила: кожен має вміти користуватися смартфонами, комп'ютерами та іншими гаджетами.

Електронні пристрої активно залучаються у роботу, побут та навчання у школах та університетах. 

Під час пандемії COVID-19 частота користування гаджетами зросла через перехід навчання та роботи в онлайн-форму. 

Перше, що страждає через це – зір. Тому наразі батькам потрібно привчити дітей до правил безпечного користування гаджетами.

Про це йдеться у нових рекомендація Центру громадського здоров'я. Експерти радять:
  • Кожні 20 хвилин дивіться вдалину впродовж 20 секунд. Щоб перетворити це правило у звичку, потрібно встановити таймер або нагадування.
  • Почергово читайте електронні та друковані книги.
  • Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією "закладки".
  • Уникайте використання електронних пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей.
  • Налаштуйте на комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрану пристрою.
  • Спонукайте дитину утримувати правильну поставу. Адже неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей.
  • Під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей. Оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см.
  • Нагадуйте дитині про необхідність кліпати очима під час використання пристрою.
Після занять із застосуванням електронних пристроїв необхідно виконувати гімнастику для очей. Приклади вправ, зображені на фото.

Усі ці правила підійдуть і для дорослих. Це один зі способів формування спільної корисної звички батьків та дітей.
 
Читайте також:

  • Контактні лінзи: як підібрати та правильно користуватися. Власний досвід та поради лікаря
  • Покращує здоров'я очей та серця. Чому авокадо вважають корисним фруктом
  • Світла і темна сторона технологій. Що таке номофобія і чому вона загрожує дорослим і дітям
Альона Низовець
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини