Гострий стрес через війну минув. На зміну йому прийшов хронічний. А якщо у мирний час у вас ще й були розлади (наприклад, синдром роздратованого кишківника), симптоми можуть повернутися. Лікарка-гастроентерологиня Анна Євтух поділилася з LIGA.Life порадами, як зараз можна покращити здоров’я кишківника.

Почніть з режиму

Стабілізували умови перебування – налагодьте режим дня: вставайте, лягайте і їжте в один і той самий час. Це дає організму відчуття контролю та передбачуваності.

Почніть із відновлення нічного сну. За даними Sleep Foundation, дорослій людині потрібно 7-9 год сну на добу. Бажано, щоб він був безперервним. Проте якщо вночі лунають сирени, після повернення до ліжка намагайтеся "добрати" необхідну кількість сну.

Але як сон впливає на кишківник?

Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
Вже передплатили?
ЗОЖздоровий спосіб життястрескишківник