Як споживання алкоголю натще шкодить організму: наслідки та способи подолання

Різні сорти пива, вина та лікеру можуть містити різний вміст алкоголю. Напої з більшим вмістом алкоголю впливають на організм сильніше, ніж напої з меншим вмістом.

Про це йдеться в статті ресурсу Healthline.

Стандартний напій містить близько 14 г чистого спирту, це дорівнює:

• приблизно 414 мл пива з вмістом спирту – 5%;
• 236-266 мл солодового лікеру з вмістом спирту – 7%;
• 148 мл вина з вмістом спирту – 12%;
• 44 мл віскі, рому або бренді з вмістом спирту – 40%.

Що відбувається в організмі, коли ви п'єте алкоголь

Коли ви починаєте споживати алкоголь, невеликий відсоток проникає в дрібні кровоносні судини в роті та на язику. Коли алкоголь потрапляє в шлунок, до 20% всмоктується в кров, а решта 75-85% всмоктуються в кров після потрапляння в тонку кишку.

Кровообіг переміщує алкоголь до інших частин тіла, а саме:

• Печінка. Алкоголь продовжує рухатися тілом в крові, поки печінка повністю не розщеплює його. Вона фільтрує кров і розщеплює 80-90% випитого алкоголю на воду, вуглекислий газ та енергію, яку організм може переробити. Печінка використовує ферменти для розщеплення алкоголю. 
• Нирки фільтрують кров, балансують кількість рідини в організмі та виводять з нього відходи за допомогою сечі. Алкоголь змушує нирки працювати інтенсивніше, щоб позбутися продуктів його розпаду. Організм виводить з сечею до 10% алкоголю.
• Мозок. Алкоголь переходить в мозок протягом 5-10 хв після споживання. Алкоголь може викликати зміни настрою, ускладнення мислення, координації та навіть проблеми з формуванням спогадів.
• Легені. Частина алкоголю випаровується під час дихання. Людина може видихнути до 8% спожитого алкоголю.
• Шкіра. Невелика кількість алкоголю випаровується з тонких кровоносних судин під поверхнею шкіри.

Що відбувається в організмі, коли ви п'єте алкоголь натщесерце

Кожна людина поглинає алкоголь з різною швидкістю. Здоров’я печінки також вплине на швидкість, з якою організм переробляє алкоголь.

Окрім цього, їжа відіграє важливу роль у тому, як тіло сприймає алкоголь. Він найшвидше засвоюється тонкою кишкою. Чим довше алкоголь залишається в шлунку, тим повільніше він всмоктується і повільніше впливає на організм.

Їжа запобігає швидкому потраплянню алкоголю в тонку кишку. Якщо перед споживанням алкоголю у шлунку є їжа, він всмоктується повільніше.

Коли ви п'єте натще, значна частина алкоголю швидко переходить зі шлунку в тонку кишку, де його більша частина всмоктується в кров. Це посилює всі побічні ефекти алкоголю, наприклад, погіршення здатності мислити та координувати рухи.

Легке або помірне споживання алкоголю натщесерце може не викликати серйозні приводи для занепокоєння. Проте швидке споживання великої кількості алкоголю натщесерце може бути небезпечним. Нездатність чітко мислити або рухатись може завдати серйозної шкоди, що призведе до травм або навіть смерті.

Що робити з питтям натщесерце

Вибір напою з меншим вмістом алкоголю, розведення його водою або іншими безалкогольними рідинами, споживання протягом тривалого часу та одночасне споживання води – способи зменшення концентрації алкоголю в напої.

Проте це мало вплине на те, як швидко тіло засвоює алкоголь. Якщо ви плануєте споживати більше одного напою вдень, їжте принаймні за годину до споживання. Не пийте більше одного стандартного напою (14 г алкоголю) на годину та знайте свої межі.

Якщо ви п'єте натщесерце і починаєте відчувати біль у шлунку або нудоту, припиніть пити. Напевно, ви випили або занадто багато, або занадто швидко. Почніть повільно пити воду і намагайтеся їсти легкозасвоювану їжу з великою кількістю вуглеводів, наприклад, хліб.

Що робити у разі отруєння алкоголем

Біль, нудота, сухість та блювота також можуть бути ознаками отруєнням алкоголем. Серед інших симптомів:

• спантеличеність;
• гіпотермія (низька температура тіла), що викликає синюватий відтінок шкіри;
• втрата координації;
• повільне дихання;
• невиразна мова;
• ступор (відсутність реакції);
• непритомний стан.

Якщо ви помітили подібні симптоми у людини, яка поруч, одразу викличте швидку допомогу. Без термінового лікування отруєння алкоголем може призвести до коми, пошкодження мозку або навіть смерті.

Намагайтеся, щоб людина сиділа вертикально і не спала. Дайте їй випити невелику кількість води, якщо вона не втратила свідомість, і зігрійте її ковдрою. Якщо вона втратила свідомість, покладіть її на бік і подивіться, як вона дихає.

Ніколи не залишайте людину на самоті, оскільки кількість алкоголю в крові може продовжувати зростати через 30-40 хв після останнього споживання. Через це симптоми можуть погіршитись.

Не давайте їй кави або більше алкоголю, також не намагайтесь відвести її в холодний душ.

Як почувати себе краще після споживання алкоголю натщесерце

Споживання натщесерце може збільшити ризик виникнення похмілля. Воно зазвичай настає наступного дня після споживання великої кількості алкогольних напоїв. Поширені симптоми:

• запаморочення;
• надмірна спрага;
• тремтіння;
• нездатність зосередитися або чітко мислити;
• головний біль;
• проблеми з настроєм: тривога та дратівливість;
• нудота;
• поганий сон;
• прискорений пульс;
• чутливість до світла і звуку;
• біль у животі;
• блювота.

Щоб покращити своє самопочуття:

• Пийте воду, бульйон або фруктові соки протягом дня. Не намагайтеся пити більше алкоголю, щоб вилікувати похмілля.
• Спіть. Сон допомагає швидше подолати похмілля.
• Їжте. Споживайте м'які, легкозасвоювані продукти: тости, крекери або кренделі. Вони можуть підвищити рівень цукру в крові та заспокоїти шлунок.
• Знеболювальні. Приймання знеболювальних засобів може полегшити головний біль.