Ученые обнаружили, какая температура должна быть в комнате для хорошего сна пожилых людей
Ученые исследовали, что оптимальная температура воздуха в спальне для качественного сна пожилых людей должна составлять от 20°C до 25°C, пишет Healthline.
Исследователи собрали данные от 50 пожилых людей, включавших 11 000 ночей сна и информацию об окружающей среде. Участники носили мониторы сна и датчики окружающей среды, контролировавшие продолжительность сна, работоспособность и беспокойство.
Результаты исследования свидетельствуют, что эффективность сна снижается, когда температура в комнате колеблется от 25 °C до 30 °C.
"Для начала сна темнота вокруг и температура посылают сигналы организму, что пора выделять нейромедиаторы, облегчающие сон", — сказал доктор Судха Таллаваджхула, невролог из сна UTHealth Houston и TIRR Memorial Hermann.
При быстром сне способность человека регулировать температуру нарушается. Поэтому, если комнатная температура высокая, организм не в состоянии приспособиться к ней, объяснил Таллаваджхула. Это приводит к частым пробуждениям ночью.
В то же время исследование подчеркивает возможное влияние изменения климата на качество сна среди пожилых людей.
"И изменение климата, и потепление, вызванное городами (эффект городского теплового острова), могут значительно повысить ночные температуры. Поэтому мы ожидаем ухудшения качества сна среди людей, поскольку температура в городах становится выше", — заявил ведущий исследователь Амир Баниассади.
По словам ученых, люди, не имеющие средств или возможности платить за охлаждение своего дома, подвергаются большему риску.
Кроме того, люди с более низким социально-экономическим статусом чаще живут в домах и легко перегреваемых квартирах, а также чаще проживают в густонаселенных городских районах с меньшим количеством зеленых насаждений, где эффект "городского теплового острова" более интенсивный.
Также эта прослойка населения имеет меньший доступ к медицинской помощи, чтобы справиться с последствиями для здоровья от недостаточного сна, добавил Баниассади.
