LIGA.Life разобрали с экспертами самые популярные мифы о сне, питании и физической активности.

Нужно пить 1,5 л воды ежедневно

"Все мифы о ежедневном потреблении воды появились после налаживания ее производства в бутылках. Нужно было как-то продавать товар и объяснять, в чем польза воды и сколько ее нужно пить. Однако научного обоснования о 1,5 л или 50 мл на 1 кг массы тела нет", – объясняет нутрициолог клиники Prevent Way Ольга Угнава.

Пейте воду по ощущению жажды. Иногда ее легко спутать с голодом. Для этого проведите эксперимент: сделайте глоток воды. Хотите пить дальше – испытываете жажду, если нет – голод. Также можно ориентироваться на цвет мочи. Она должна быть светло-желтой. Чем темнее, тем выше уровень обезвоживания организма.

Завтрак – самый важный прием пищи

Все приемы пищи одинаково важны, поэтому не следует пропускать ни один из них. Соленый завтрак с достаточным количеством белков и жиров даст долгое насыщение и настроит желудочно-кишечный тракт на работу в течение дня.

Чтобы прочесть этот материал нужно оформить подписку. Перейдите к полной версии страницы.
здоровый образ жизниЗОЖСпортедасонмифы