LIGA.Life розібрали з експертами найпопулярніші міфи про сон, харчування та фізичну активність. 

Потрібно пити 1,5 л води щодня

"Усі міфи про щоденне споживання води з’явилися після налагодження її виробництва в пляшках. Потрібно було якось продавати товар та пояснювати, у чому користь води та скільки її потрібно пити. Однак наукового обґрунтування про 1,5 л чи 50 мл на 1 кг маси тіла немає", – пояснює нутриціологиня клініки Prevent Way Ольга Угнава.

Пийте воду за відчуттям спраги. Інколи її легко сплутати з голодом. Для цього проведіть експеримент: зробіть ковток води. Хочете пити далі – відчуваєте спрагу, якщо ні – голод. Також можна орієнтуватися на колір сечі. Вона має бути світло-жовтою. Чим темніша, тим вищий рівень дегідратації організму. 

Сніданок – найважливіше приймання їжі

Усі приймання їжі однаково важливі, тож не варто пропускати жодне з них. Солоний сніданок з достатньою кількістю білків та жирів дасть довготривале насичення та налаштує шлунково-кишковий тракт на роботу протягом дня.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.
спортЗОЖїжаздоровий спосіб життясонміфи