Пять продуктов, которые диетологи рекомендуют есть для здоровья печени

Одной из составляющих поддержания здоровья печени являются продукты, способствующие ее очищению. Здоровье этого органа влияет на множество факторов, в частности на выведение вредных веществ из организма. Об этом пишет Vogue.

Для того чтобы печень оставалась здоровой, диетолог Леа Кауфман советует избегать чрезмерного потребления алкоголя, жирной пищи и простых сахаров. А также регулярно заниматься физической активностью и выбирать продукты, способствующие здоровью органа.

Пять продуктов, которые способствуют здоровью печени

Черника. Согласно исследованиям такие ягоды, как черника, не только содержат большое количество антиоксидантов, защищающих печень от свободных радикалов, но и обладают противовоспалительными свойствами и могут подавлять рост раковых клеток в органе.

Томаты. Как утверждает эксперт, этот овощ также богат антиоксидантами, защищает орган от свободных радикалов и способствует его очищению от токсинов. Исследования показывают, что помидоры могут снижать риск жировой болезни печени, которая может привести к циррозу, рубцеванию тканей или даже раку печени.

Свекла – кладезь антиоксидантов. Согласно исследованиям свекольный сок может защищать печень от свободных радикалов и повреждений, вызванных оксидативным стрессом, а также уменьшать жировые отложения вокруг органа.

Семена льна. Среди полезных свойств этого продукта – снижение уровня холестерина и уменьшение риска определенных заболеваний. Кроме того, эти семена также содержат омега-3 жирные кислоты, помогающие уменьшить жировые отложения вокруг печени.

Лосось и жирная рыба – скумбрия, сельдь, сардины и тунец – содержат омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалениями. В частности, лосось положительно влияет на мозг, пищеварение и снижает уровень жира в печени.