Экономим время, но едим сбалансированно. 10 сервисов доставки здорового питания в Киеве

Сколько бы диетологи ни говорили, что питаться здорово и сбалансированно – это просто и легко, все равно иногда не хватает времени на элементарную варку гречки или овсянки. А выработка здоровых пищевых привычек требует систематичности и регулярности.

LIGA.Life собрала 10 сервисов доставки здоровых рационов, работающих в Киеве.

Gastro Chef

Меню: Сервис представляет 9 разных рационов. Они разнятся в зависимости от цели и калорийности. К примеру, рацион Slim (1000 ккал) подойдет для тех, кто желает снизить или нормализовать вес. А Strong (2000 ккал) подойдет для спортсменов в период сушки, поддержания веса мужчинам средних размеров или для женщин-спортсменов в период набора массы.

Также есть отдельные рационы для веганов, людей, которые предпочитают рыбу мясу, придерживаются кетодиеты и т.д.

Если вы не уверены в том, какая калорийность вам нужна, можно позвонить в Gastro Chef. Они помогут связаться с диетологом, который бесплатно подберет необходимый план по вашим параметрам.

В целом меню расписано на 7 дней и 5 приемов пищи ежедневно (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Меню разработано на 4 недели без повторения блюд, утверждают в компании. К каждому добавляется бланк-меню с указаниями, когда и что есть.

Цена: Зависит от конкретной программы питания. К примеру, Slim будет стоить 705 грн/день, Strong – 805 грн/день, Veggie – 740 грн/день, а Keto (1400 ккал) – 835 грн/день. Чем больше дней заказываете, тем ниже цена на каждый из них.

Условия доставки: Заказать рацион можно на сайте или по телефону. В форме заказа можно выбрать программу питания, количество дней (1-31) и время доставки. Еда доставляется в отдельных пищевых контейнерах. Доставка осуществляется с  6:00 до 10:00 бесплатно во все районы Киева. Конкретное время выбирает сам заказчик.

Time Eat

Меню: Сервис предлагает 5 рационов STANDART. Они варьируются по калорийности от 750 ккал до 2500 ккал. Всего в рационе 5-6 блюд.

Также есть три ELITE рациона – от 1000 ккал до 2000 ккал. Они отличаются от предыдущих большей разновидностью ингредиентов и блюд.

По информации сервиса, меню стараются менять каждые 2-3 месяца.

Цена: STANDART рационы – от 585-670 грн/день; ELITE рационы – от 670-700 грн/день.

Условия доставки: Чтобы заказать, следует оставить заявку на сайте. После получения заявки вам позвонит менеджер, который поможет выбрать программу. Заказы доставляют ежедневно с 6:00 до 12:00. Доставка  бесплатная в черте города. Контейнеры, в которых доставляют еду, пригодны для разогрева в микроволновке.

Perfect Balance

Меню: На сайте сервиса можно выбрать цель, которой вы хотите добиться с помощью здорового питания: похудеть, набрать или сохранить вес. Также есть опция постного меню. На каждый план питания можно выбрать подходящую калорийность. К примеру, рацион для похудения Slim Balance может быть от 950 ккал до 2025 ккал в день. Каждый рацион предусматривает 4 блюда.

Свою норму калорий можно рассчитать на сайте, введя данные о поле, уровне активности, цели, возрасте, весе и росте.

Цена: Стоимость зависит от выбранного рациона. К примеру, Slim Balance на 1150 ккал стоит 620 грн/день. Athletic Balance (2475 ккал) для набора веса – 840 грн/день. Цена за день будет снижаться при заказе на большее количество дней.

Условия доставки: Заказать рацион можно на сайте сервиса или в соцсетях, выбрав план питания и количество дней. В пределах Киева доставка бесплатная. Время доставки – ежедневно 19:00–23:00 и 06:00–10:00. Еда доставляется в пищевых контейнерах, пригодных для разогрева в микроволновке.

Сервис также работает в Виннице, Львове, Одессе и Житомире.

Eater

Меню: Всего у сервиса есть 8 рационов. Среди них выделяется Smart – три приема пищи без перекусов. Все последующие рационы (XXS-XXL) рассчитаны на определенное количество калорий в зависимости от цели. К примеру, XXS (1000 ккал/день) подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть, но при этом не ведет активный образ жизни. XXL (2400 ккал/день) подойдет для набора массы в процессе активных тренировок.

Все рационы, кроме Smart, предполагают 5 приемов пищи: 3 основных + 2 перекуса. Меню рационов не повторяется в течение 28 дней. Каждая доставка сопровождается рекомендациями относительно времени потребления блюд.

Также есть специальные программы питания: Детокс, Вега (без мяса), Лакто Free и Пост (растительная пища). Если вам сложно самостоятельно выбрать программу, обратитесь к менеджеру сервиса.

Цена: от 605 грн/день до 835 грн/день. Цены за один день уменьшаются при заказе на 7 и более дней.

Условия доставки: Заказ можно оформить на сайте или по телефону. Доставка осуществляется с  6:30 до 10:00. Она бесплатна в пределах Киева. Еду привозят в контейнерах, которые можно поставить в микроволновку, но без пластиковой крышки.

FoodExperts

Меню: Эти программы здорового питания строятся не только на калорийности, цели, пищевых предпочтениях, а также различаются по полу. Например, есть отдельные меню без сладостей, мяса, глютена и лактозы, а также для людей с сахарным диабетом, беременных женщин и в период лактации.

Также есть рационы для спортсменов или желающих похудеть. В рамках каждого из них можно выбрать необходимую дневную калорийность. Существует опция индивидуального меню, разрабатываемого диетологом и шеф-поваром в соответствии с потребностями и целями заказчика.

А для офисных работников есть смартланчи, которые состоят из трех приемов пищи: второго завтрака, обеда и полдника.

Рацион состоит из:

• 3 приемов пищи (смартланч);
• 4 (меню без сладкого и кето);
• 5 (программы сбалансированного питания, похудения, для беременных и в период лактации, веганское и вегетарианское меню и др.).

Сервис обещает 18 дней без повторения блюд, а также сезонное обновление меню.

Цена: Стоимость разная в зависимости от выбора рациона. К примеру, спортпрограмма питания для мужчин стоит 850 грн/день, а для женщин – 810 грн/день. Цены разнятся, поскольку у мужчин и женщин разная потребность в калорийности, что влияет на наполнение меню. Однако меню без сладостей для женщин и для мужчин обойдется одинаково – 790 грн/день.

Условия доставки: Заказ можно оформить на сайте. Доставка происходит ежедневно с 6:00 до 10:00. В черте города она бесплатная. Исключение – смартланчи. Их доставка стоит 60 грн.

Этот сервис работает также во Львове.

Healthy Food

Меню: Среди рационов есть меню для желающих похудеть, просто сбалансированно питаться или соблюдают кетодиету, а также отдельные предложения для физически активных людей и профессиональных спортсменов.

Каждый рацион имеет разные опции калорийности в зависимости от потребностей и целей. Собственную необходимую суточную калорийность можно сосчитать в калькуляторе на сайте сервиса.

Минимальное количество приемов пищи в рационах – 4. В рационах, где калорийность выше 1600 ккал, количество приемов пищи увеличивается.

Цена: от 650 грн/день до 950 грн/день в зависимости от плана питания.

Условия доставки: Заказать меню можно на сайте. Доставка осуществляется ежедневно вечером – 20:00-23:00. В пределах Киева она бесплатна. Еду доставляют в контейнерах, пригодных для разогрева в микроволновке.

Perfect Meal

Меню: Рационы варьируются от ваших целей. В общей сложности есть 4 рациона:

• Похудение (900 ккал/1200 ккал/1600 ккал);
• Баланс (1800 ккал/2000 ккал);
• Набор веса (2500 ккал/3500 ккал);
• Семейный (от 900 ккал до 2000 ккал на человека).

Количество приёмов пищи варьируется от калорийности и плана питания. К примеру, "Набор веса" предполагает 5 приемов пищи, "Баланс" – 4, а 900 ккал рациона "Похудение" – 3. По информации на сайте сервиса, блюда не повторяются в течение 21 дня.

Если вы не можете выбрать программу самостоятельно, на сайте есть функция обратной связи. Менеджеры помогут подобрать рацион в соответствии с вашими потребностями.

Цена: Каждый рацион имеет программу "Стандарт" и "Премиум", влияющую на цену меню. Последний включает более дорогие виды гарнира (рисовая/гречневая паста, батат, киноа), мяса (вырезка кролика, утка, индейка), рыбы и морепродуктов (тунец, лосось, сибас, дорадо, креветки). Так, например, меню программы "Стандарт" стоит от 450 грн (в зависимости от рациона и калорийности), а "Премиум" – от 650 грн. Чем больше дней заказываете, тем меньше цена за каждый из них.

Условия доставки: Заказ можно сделать на сайте, по телефону или в частных сообщениях в соцсетях. Доставка осуществляется с 6:30 до 10:00, в пределах Киева – бесплатная. Еда упакована в пищевые боксы, в которых можно разогревать пищу в микроволновке.

Easy for Busy

Меню: Сервис разработал 9 рационов: от меню для похудения до сбалансированных рационов и спортивных целей. Также есть отдельные растительные, рыбные и кеторационы. Почти все они предполагают 5-разовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Только Express Fit включает в себя 4 приема пищи, без второго завтрака.

В случае сложностей с выбором питания сервис предоставляет бесплатную консультацию с диетологом.

Цена: В зависимости от рациона цены варьируются в диапазоне 665–845 грн/день. Чем больше дней вы заказываете, тем ниже цена каждого из них.

Условия доставки: Оформить заказ можно на сайте или по телефону. Доставка осуществляется бесплатно ежедневно с 6:00 до 10:00. Все блюда расфасованы в специальные пищевые контейнеры и отправляется вместе с меню, где прописано, что и когда есть.

Peran Food

Меню: Сервис сразу разделил рационы по полу и суточной калорийности. В общей сложности есть 4 программы питания для женщин от меню для похудения до спортивного питания; для мужчин – 7 программ, ведь включают в себя два меню для набора веса, а также дополнительное сбалансированное меню – Active Баланс.

Все рационы предполагают 5 приемов пищи: 3 основных + 2 перекуса.

На сайте также имеется калькулятор калорийности, который с помощью оценки пола, роста, веса, возраста, уровня активности и цели поможет определить необходимую суточную калорийность.

Цена: Ценовой диапазон разных меню – 550-950 грн/день. Чем больше дней заказываете, тем ниже цена за каждый из них.

Условия доставки: Заказать меню можно на сайте или по телефону. Доставка осуществляется в 6:00-11:00 или 19:00-23:00. Она бесплатна в пределах Киева и некоторых районах пригорода (какие именно – следует уточнять у менеджера).

Есть просто

Меню: Сервис предлагает 5 полноценных рационов (S-XXL), рассчитанных для желающих снизить, набрать или поддержать вес. Калорийность этих рационов варьируется от 1200 ккал до 3000 ккал. Именно от калорийности зависит количество приемов пищи – от 3 до 5. Также есть опция заказа бизнес-ланчей и смартрационов (2 полноценных приема пищи)

Цена: бизнес-ланч – 259 грн; смартрацион – 559 грн; рационы S-XXL – от 699 грн. до 1199 грн/день.

Условия доставки: Заказы принимают на сайте, по телефону или в мессенджерах. Доставка рационов бесплатна в пределах Киева, но бизнес-ланчей – платная (50 грн). Еду доставляют каждое утро с 6:00 до 11:00.