Содержание:
  1. Gastro Chef
  2. Time Eat
  3. Perfect Balance
  4. Eater
  5. FoodExperts
  6. Healthy Food
  7. Perfect Meal
  8. Easy for Busy
  9. Peran Food
  10. Есть просто

Сколько бы диетологи ни говорили, что питаться здорово и сбалансированно – это просто и легко, все равно иногда не хватает времени на элементарную варку гречки или овсянки. А выработка здоровых пищевых привычек требует систематичности и регулярности.

Подписывайтесь на полезный легкий контент в Instagram

LIGA.Life собрала 10 сервисов доставки здоровых рационов, работающих в Киеве.

Gastro Chef

Меню: Сервис представляет 9 разных рационов. Они разнятся в зависимости от цели и калорийности. К примеру, рацион Slim (1000 ккал) подойдет для тех, кто желает снизить или нормализовать вес. А Strong (2000 ккал) подойдет для спортсменов в период сушки, поддержания веса мужчинам средних размеров или для женщин-спортсменов в период набора массы.

Также есть отдельные рационы для веганов, людей, которые предпочитают рыбу мясу, придерживаются кетодиеты и т.д.

Если вы не уверены в том, какая калорийность вам нужна, можно позвонить в Gastro Chef. Они помогут связаться с диетологом, который бесплатно подберет необходимый план по вашим параметрам.

В целом меню расписано на 7 дней и 5 приемов пищи ежедневно (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Меню разработано на 4 недели без повторения блюд, утверждают в компании. К каждому добавляется бланк-меню с указаниями, когда и что есть.

Цена: Зависит от конкретной программы питания. К примеру, Slim будет стоить 705 грн/день, Strong – 805 грн/день, Veggie – 740 грн/день, а Keto (1400 ккал) – 835 грн/день. Чем больше дней заказываете, тем ниже цена на каждый из них.

Условия доставки: Заказать рацион можно на сайте или по телефону. В форме заказа можно выбрать программу питания, количество дней (1-31) и время доставки. Еда доставляется в отдельных пищевых контейнерах. Доставка осуществляется с  6:00 до 10:00 бесплатно во все районы Киева. Конкретное время выбирает сам заказчик.

Time Eat

Меню: Сервис предлагает 5 рационов STANDART. Они варьируются по калорийности от 750 ккал до 2500 ккал. Всего в рационе 5-6 блюд.

Также есть три ELITE рациона – от 1000 ккал до 2000 ккал. Они отличаются от предыдущих большей разновидностью ингредиентов и блюд.

По информации сервиса, меню стараются менять каждые 2-3 месяца.

Цена: STANDART рационы – от 585-670 грн/день; ELITE рационы – от 670-700 грн/день.

Условия доставки: Чтобы заказать, следует оставить заявку на сайте. После получения заявки вам позвонит менеджер, который поможет выбрать программу. Заказы доставляют ежедневно с 6:00 до 12:00. Доставка  бесплатная в черте города. Контейнеры, в которых доставляют еду, пригодны для разогрева в микроволновке.

Perfect Balance

Меню: На сайте сервиса можно выбрать цель, которой вы хотите добиться с помощью здорового питания: похудеть, набрать или сохранить вес. Также есть опция постного меню. На каждый план питания можно выбрать подходящую калорийность. К примеру, рацион для похудения Slim Balance может быть от 950 ккал до 2025 ккал в день. Каждый рацион предусматривает 4 блюда.

Свою норму калорий можно рассчитать на сайте, введя данные о поле, уровне активности, цели, возрасте, весе и росте.

Цена: Стоимость зависит от выбранного рациона. К примеру, Slim Balance на 1150 ккал стоит 620 грн/день. Athletic Balance (2475 ккал) для набора веса – 840 грн/день. Цена за день будет снижаться при заказе на большее количество дней.

Условия доставки: Заказать рацион можно на сайте сервиса или в соцсетях, выбрав план питания и количество дней. В пределах Киева доставка бесплатная. Время доставки – ежедневно 19:00–23:00 и 06:00–10:00. Еда доставляется в пищевых контейнерах, пригодных для разогрева в микроволновке.

Сервис также работает в Виннице, Львове, Одессе и Житомире.

Экономим время, но едим сбалансированно. 10 сервисов доставки здорового питания в Киеве
Фото: Freepik

Eater

Меню: Всего у сервиса есть 8 рационов. Среди них выделяется Smart – три приема пищи без перекусов. Все последующие рационы (XXS-XXL) рассчитаны на определенное количество калорий в зависимости от цели. К примеру, XXS (1000 ккал/день) подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть, но при этом не ведет активный образ жизни. XXL (2400 ккал/день) подойдет для набора массы в процессе активных тренировок.

Все рационы, кроме Smart, предполагают 5 приемов пищи: 3 основных + 2 перекуса. Меню рационов не повторяется в течение 28 дней. Каждая доставка сопровождается рекомендациями относительно времени потребления блюд.

Также есть специальные программы питания: Детокс, Вега (без мяса), Лакто Free и Пост (растительная пища). Если вам сложно самостоятельно выбрать программу, обратитесь к менеджеру сервиса.

Цена: от 605 грн/день до 835 грн/день. Цены за один день уменьшаются при заказе на 7 и более дней.

Условия доставки: Заказ можно оформить на сайте или по телефону. Доставка осуществляется с  6:30 до 10:00. Она бесплатна в пределах Киева. Еду привозят в контейнерах, которые можно поставить в микроволновку, но без пластиковой крышки.

FoodExperts

Меню: Эти программы здорового питания строятся не только на калорийности, цели, пищевых предпочтениях, а также различаются по полу. Например, есть отдельные меню без сладостей, мяса, глютена и лактозы, а также для людей с сахарным диабетом, беременных женщин и в период лактации.

Также есть рационы для спортсменов или желающих похудеть. В рамках каждого из них можно выбрать необходимую дневную калорийность. Существует опция индивидуального меню, разрабатываемого диетологом и шеф-поваром в соответствии с потребностями и целями заказчика.

А для офисных работников есть смартланчи, которые состоят из трех приемов пищи: второго завтрака, обеда и полдника.

Рацион состоит из:

  • 3 приемов пищи (смартланч);
  • 4 (меню без сладкого и кето);
  • 5 (программы сбалансированного питания, похудения, для беременных и в период лактации, веганское и вегетарианское меню и др.).

Сервис обещает 18 дней без повторения блюд, а также сезонное обновление меню.

Цена: Стоимость разная в зависимости от выбора рациона. К примеру, спортпрограмма питания для мужчин стоит 850 грн/день, а для женщин – 810 грн/день. Цены разнятся, поскольку у мужчин и женщин разная потребность в калорийности, что влияет на наполнение меню. Однако меню без сладостей для женщин и для мужчин обойдется одинаково – 790 грн/день.

Условия доставки: Заказ можно оформить на сайте. Доставка происходит ежедневно с 6:00 до 10:00. В черте города она бесплатная. Исключение – смартланчи. Их доставка стоит 60 грн.

Этот сервис работает также во Львове.

Healthy Food

Меню: Среди рационов есть меню для желающих похудеть, просто сбалансированно питаться или соблюдают кетодиету, а также отдельные предложения для физически активных людей и профессиональных спортсменов.

Каждый рацион имеет разные опции калорийности в зависимости от потребностей и целей. Собственную необходимую суточную калорийность можно сосчитать в калькуляторе на сайте сервиса.

Минимальное количество приемов пищи в рационах – 4. В рационах, где калорийность выше 1600 ккал, количество приемов пищи увеличивается.

Цена: от 650 грн/день до 950 грн/день в зависимости от плана питания.

Условия доставки: Заказать меню можно на сайте. Доставка осуществляется ежедневно вечером – 20:00-23:00. В пределах Киева она бесплатна. Еду доставляют в контейнерах, пригодных для разогрева в микроволновке.

Экономим время, но едим сбалансированно. 10 сервисов доставки здорового питания в Киеве
Фото: Freepik

Perfect Meal

Меню: Рационы варьируются от ваших целей. В общей сложности есть 4 рациона:

  • Похудение (900 ккал/1200 ккал/1600 ккал);
  • Баланс (1800 ккал/2000 ккал);
  • Набор веса (2500 ккал/3500 ккал);
  • Семейный (от 900 ккал до 2000 ккал на человека).

Количество приёмов пищи варьируется от калорийности и плана питания. К примеру, "Набор веса" предполагает 5 приемов пищи, "Баланс" – 4, а 900 ккал рациона "Похудение" – 3. По информации на сайте сервиса, блюда не повторяются в течение 21 дня.

Если вы не можете выбрать программу самостоятельно, на сайте есть функция обратной связи. Менеджеры помогут подобрать рацион в соответствии с вашими потребностями.

Цена: Каждый рацион имеет программу "Стандарт" и "Премиум", влияющую на цену меню. Последний включает более дорогие виды гарнира (рисовая/гречневая паста, батат, киноа), мяса (вырезка кролика, утка, индейка), рыбы и морепродуктов (тунец, лосось, сибас, дорадо, креветки). Так, например, меню программы "Стандарт" стоит от 450 грн (в зависимости от рациона и калорийности), а "Премиум" – от 650 грн. Чем больше дней заказываете, тем меньше цена за каждый из них.

Условия доставки: Заказ можно сделать на сайте, по телефону или в частных сообщениях в соцсетях. Доставка осуществляется с 6:30 до 10:00, в пределах Киева – бесплатная. Еда упакована в пищевые боксы, в которых можно разогревать пищу в микроволновке.

Easy for Busy

Меню: Сервис разработал 9 рационов: от меню для похудения до сбалансированных рационов и спортивных целей. Также есть отдельные растительные, рыбные и кеторационы. Почти все они предполагают 5-разовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Только Express Fit включает в себя 4 приема пищи, без второго завтрака.

В случае сложностей с выбором питания сервис предоставляет бесплатную консультацию с диетологом.

Цена: В зависимости от рациона цены варьируются в диапазоне 665–845 грн/день. Чем больше дней вы заказываете, тем ниже цена каждого из них.

Условия доставки: Оформить заказ можно на сайте или по телефону. Доставка осуществляется бесплатно ежедневно с 6:00 до 10:00. Все блюда расфасованы в специальные пищевые контейнеры и отправляется вместе с меню, где прописано, что и когда есть.

Peran Food

Меню: Сервис сразу разделил рационы по полу и суточной калорийности. В общей сложности есть 4 программы питания для женщин от меню для похудения до спортивного питания; для мужчин – 7 программ, ведь включают в себя два меню для набора веса, а также дополнительное сбалансированное меню – Active Баланс.

Все рационы предполагают 5 приемов пищи: 3 основных + 2 перекуса.

На сайте также имеется калькулятор калорийности, который с помощью оценки пола, роста, веса, возраста, уровня активности и цели поможет определить необходимую суточную калорийность.

Цена: Ценовой диапазон разных меню – 550-950 грн/день. Чем больше дней заказываете, тем ниже цена за каждый из них.

Условия доставки: Заказать меню можно на сайте или по телефону. Доставка осуществляется в 6:00-11:00 или 19:00-23:00. Она бесплатна в пределах Киева и некоторых районах пригорода (какие именно – следует уточнять у менеджера).

Экономим время, но едим сбалансированно. 10 сервисов доставки здорового питания в Киеве
Фото: freepik

Есть просто

Меню: Сервис предлагает 5 полноценных рационов (S-XXL), рассчитанных для желающих снизить, набрать или поддержать вес. Калорийность этих рационов варьируется от 1200 ккал до 3000 ккал. Именно от калорийности зависит количество приемов пищи – от 3 до 5. Также есть опция заказа бизнес-ланчей и смартрационов (2 полноценных приема пищи)

Цена: бизнес-ланч – 259 грн; смартрацион – 559 грн; рационы S-XXL – от 699 грн. до 1199 грн/день.

Условия доставки: Заказы принимают на сайте, по телефону или в мессенджерах. Доставка рационов бесплатна в пределах Киева, но бизнес-ланчей – платная (50 грн). Еду доставляют каждое утро с 6:00 до 11:00.

Читайте также: Жареные голуби, мозги обезьян и пицца из бананов. Что удивляет украинцев в питании иностранцев