UA
Советы

Обзор | Как развлечь себя и детей вечером, когда дома нет света

12.10.2022, 13:09 • 6 минут
1
LIGA.Life собрала 5 активностей, которые помогут развлечься даже в полной темноте.

Поиграйте в игры

Вероятно, когда в вашем детстве выключали свет, вы играли в самые простые игры – "Слова" или "Города". Но предлагаем проявить фантазию и добавить в этот список несколько более интересных забав:

  • Прятки "Сардины". Один человек прячется, а другие ищут. Тот, кто находит тайник, присоединяется к своему другу. Так постепенно тайник набивается, словно рукавичка в известной сказке, или как "сардины в банке". Кто последним нашел тайник – начинает следующую игру.
  • Прожектор. Станьте в круг. Один человек в центре держит фонарик. Вдруг он направляет его на одного из участников. Выбранный должен исполнить танец, рассказать анекдот или сделать смешное лицо. Можете заранее подготовить листики с предложениями действий.
  • Экскурсия по парку статуй. Выберите экскурсовода и туриста. Все остальные участники замирают в одной позе, как статуи. Экскурсовод светит фонариком на каждую статую и описывает ее. Например: "Вот скульптура динозавра. Ее рот широко открыт, потому что рычит на добычу". Статуи могут изменять позу, когда свет исчезает. Цель – рассмешить туриста с помощью странной позы или забавного описания.
  • Прикоснись и назови. Соберите вещи, имеющие интересную текстуру, холодные или теплые на ощупь, разного размера и формы. Подложите каждому участнику один предмет. Пусть на ощупь поймет, что это, и назовет предмет. Не забывайте о еде, ведь скользкий виноград, морковные палочки или миндаль не так просто отгадать.

2

Поделитесь историей

Тьма создает атмосферу для жутких историй из жизни, книг или городских легенд. Если не хотите пугать детей, то превратите рассказ в театр теней. Для этого вам понадобится фонарик. Сказки о Козе-Дерезе, Телесике или Котигорошко можно разыграть с помощью детских игрушек или даже рук.

В светлую часть суток вы можете подготовиться к вечерней сказке, вырезав главных героев сказок из бумаги или картона. Приклейте их на зубочистки или палочки от мороженого и разыграйте известные сценки из сказок или мультфильмов.

3

Ужин вслепую

Наверное, не раз видели в американских сериалах и фильмах рестораны, работающие в темноте. Главная цель – убрать зрительное восприятие, чтобы усилить чувство вкуса и аромата. Это новый способ почувствовать и насладиться едой. Ведь то, как мы видим блюдо, может усилить его вкус.

Чтобы сделать ужин еще более интересным, приготовьте секретное блюдо для своего партнера/родственника/друга и попросите сделать то же самое для вас. Во время трапезы попробуйте отгадать блюдо и его ингредиенты только по вкусу и аромату. Также поделитесь своими ощущениями с другими. Ведь ваш опыт может сильно отличаться от их.

Несколько полезных советов:

  • Если в комнате не полная тьма, а сумерки, наденьте повязку на глаза.
  • Не следует выбирать изысканные ингредиенты или необычные вкусы. Наоборот, рекомендуется сохранять базовые ингредиенты, чтобы человек мог угадать, что он ест.
  • Если это мясо или рыба, то подавайте блюдо порезанным на кусочки, чтобы другой человек мог легко съесть.
  • Хотите сохранить чистоту на кухне – подавайте блюда с минимальным количеством соусов и подливок. А в напитки поставьте соломинку.
  • Оставьте часть блюда, чтобы после ужина человек смог увидеть, что именно он ел. Ведь некоторые фрукты и овощи или даже курица и рыба похожи по вкусу в зависимости от способа приготовления.
Читайте также: Цените мультиварку и микроволновку: как готовить еду так, чтобы тратить меньше электричества

4

Попробуйте йогу в темноте

Физактивность в темноте возможна. Особенно это будет полезно для людей, которые весь день провели за компьютером. Главное – наденьте удобную одежду, застелите каремат (при необходимости), уберите предметы вокруг, которые будут мешать, и приступайте к занятию.

Выполняйте каждое движение медленно. Ваша задача – найти равновесие и чувство пространства, в котором занимаетесь. Если это ваша первая практика, начните с упражнений сидя или лежа, где есть стабильная точка опоры.

Среди преимуществ физактивности в темноте – уменьшение количества визуальных отвлечений, которые могут беспокоить во время тренировки со светом. Но помните, что любые физические упражнения следует выполнять за 2 часа до сна, чтобы избежать возбуждения нервной системы. Также старайтесь выполнять асаны, которые помогут снять напряжение и расслабиться.

Примеры асан – в видео.

Видео: Youtube-канал "Yoga With Bird"

5

Идите спать раньше

Давно хотели приучить себя ложиться спать в 22:00? Выключение электроэнергии – прекрасный случай.

Во-первых, соблюдено одно из ключевых правил гигиены сна – полная темнота. Во-вторых, если такие отключения станут нормой, то вы можете овладеть новой полезной привычкой – ложиться спать в "золотые часы". По данным исследования, проведенного в Великобритании, сердце вас поблагодарит, если будете засыпать в промежутке 22:00-23:00.

Также не забывайте соблюдать базовые правила гигиены сна:

  • Нормализуйте режим сна-бодрствования. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
  • Не лежите в постели просто так. Оно создано для сна и секса. Читайте, работайте, смотрите сериалы на диване, в кресле или за столом – только не в постели. Иначе мозг будет воспринимать кровать как место для работы, чтения, просмотра видео, но не сна. Это ухудшит засыпание и может привести к бессоннице.
  • Откажитесь от кофеинсодержащих напитков после 15:00. Оставьте чай и кофе на утро, а от Колы и энергетиков вообще откажитесь. Помните, что алкоголь вечером также будет мешать сну. Ведь возбуждающий эффект может проявиться ночью и прервать сон.
  • Не уходите спать с голодным желудком. Если не успели поесть за три часа до сна, то сделайте легкий перекус из белков и клетчатки.
  • Отложите гаджеты хотя бы за час до сна. Так вы снизите влияние синего света экрана на высвобождение гормона мелатонина.
  • Подготовьте комнату ко сну: уменьшите влияние посторонних звуков и проветрите комнату.
Алёна Низовец
Алёна Низовец
журналистка LIGA.Life